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血充足才能有好氣色 想要氣色好須及時補血 熱門文章排行榜 >>2019-03-14 10:45來源:99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人們擁有好氣色, 看起來才能美艷動人。 不過想要有好氣色的話, 很關鍵的一點就是要有足夠的血液滋養, 因為好氣色的表現是皮膚紅潤, 而想要皮膚保持紅潤的話, 就需要有足夠的血液滋養。 若是女人們貧血的話, 達到面部的血液量就比較少了, 沒有足夠的血液滋養面部皮膚的話, 看起來是慘白的。 所以說, 想要好氣色的女人們要及時補血。

想要好氣色的女人如何補血

一、喝補血湯

所需主料:200G南瓜塊(最好是紅皮的老南瓜), 20G的干蓮子, 15顆的紅棗, 2大朵白木耳。

所需輔料:1升清水、碎冰糖(或白糖)適量。

烹飪制法:

1、先將白木耳放入水中浸泡, 等其泡軟后直接撕成碎塊備用。 當然, 覺得手撕麻煩的話, 也可以用剪刀剪。

2、再將南瓜塊內部的瓜籽挖掉, 同時要記得削掉外皮, 之后清洗干凈再切成小方塊備用。

3、材料都處理好以后, 燒一鍋開水(水量約為1升), 將全部主料放入鍋中燉煮,

等到湯水濃縮成一半之后, 將冰糖倒進去一起燉煮。

4、最后的步驟是坐等材料熟爛, 就可以直接可以吃了。

好處:南瓜是補血佳品, 很多人都知道鐵質有助補血, 其實鈷元素這種物質也能夠促進紅血細胞合成的。 而南瓜這種食物, 含有的鈷元素可是有不少喲。 所以說, 利用其煮湯喝, 有助女人們補血。

二、吃補血菜

所需主料:3個雞蛋(最好是土雞蛋), 2只雞腿, 2朵新鮮的黑木耳。

所需輔料:4瓣蒜頭, 適量的姜粉、醬油、雞精和香油。

烹飪制法:

1、先將黑木耳放入水中泡一下, 再認真清理其表面的臟東西, 洗好后切成細絲備用。

2、再將雞腿肉的外皮和骨頭去掉, 留下肉清洗干凈, 再切成肉丁放入碗里面。 之后將醬油、姜粉和香油倒進去拌勻, 再放置一旁等其腌入味。

3、之后將雞蛋全部倒入大碗里面, 將蛋清和蛋白充分攪拌均勻之后, 也放于一旁備用。

4、材料都在準備好了以后, 將鍋洗凈, 將水分燒干之后倒油等其燒熱。 再將蒜頭拍碎, 去掉外皮后放入鍋中炒一下, 等蒜味溢出之后將雞丁放進去翻炒。

5、等到雞丁快炒熟之后, 將黑木耳絲加進去一起炒。 炒了差不多兩分鐘之后, 將兩者材料都盛起來倒入碗中備用。

6、再洗好鍋, 燒干后放油燒熱, 再將雞蛋液放入油中煎, 等到雞蛋液膨脹之后, 用鏟子將其弄碎, 再翻炒幾次之后將雞肉丁和木耳倒進去一起翻炒均勻。

7、最后往鍋中加入湯勺的清水, 等水分煮干之后就可以加入食鹽和雞精, 翻炒均勻之后, 再炒一分鐘左右就可以起鍋食用了。

好處:飲食的鐵和蛋白質搭配是可以有助合成血的, 所以說, 有貧血問題的女人們, 要常吃這道菜。 因為這道菜中黑木耳中含有鐵質, 而雞蛋則含有不少蛋白質, 兩者搭配補血效果挺不錯的喲。

這兩款食譜可是不錯的補血美食, 想要補血的女人們必須要學會做。 尤其是氣色不夠好, 想要有紅潤臉色的女人們, 在平日里就要吃一些, 這樣才能補充血液。 讓皮膚能夠獲得足夠的血液滋養, 才能讓臉蛋變得粉嘟嘟的。 其中除了上面說道的食材之外, 龍眼肉、桑葚等食物,

滋補血液的效果也很不錯, 女人們也應該常吃。

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