男性脫髮嚴重有哪些食療方
隨著工作壓力的加大， 許多男性都遭遇了脫髮的尷尬， 特別是一些經常面對電腦的職場男性， 有的甚至沒到30歲便謝了頂， 那怎麼樣才能防止以及預防脫髮問題呢，
防脫髮的食物一：全穀類食物。 全穀類的食物不僅僅利於牙的健康， 也利於頭髮的健康， 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
防脫髮的食物二：家禽。 那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質， 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱， 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
防脫髮的食物三：胡蘿蔔。 胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康， 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證， 你的食品是可以多種形式的烹調， 油燒的胡蘿蔔更利於吸收。 總之， 均衡的膳食利於頭髮的健康。 當說到吃對健康頭髮與美容的影響， 其實， 有多種的方式建議實現。
男人脫髮的預防
1、保持頭髮的清潔
男性必須要保持毛髮的清潔。 嚴重脫髮掉發的患者更要保持頭髮清潔。 洗頭時最好選用對頭皮和頭髮溫和無刺激性的酸性洗髮水， 可在水中滴幾滴醋或放少許鹽， 溫水正好， 洗頭的間隔最好是2～3天， 洗髮的同時需邊搓邊按摩。
2、補充營養
脫髮的男士進行多補充一些營養， 還要在平時多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質的食品， 比如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等、都對保護頭髮、延緩老化有好處， 也有利於頭髮的正常生長。
3、減少精神壓力
放鬆心情， 不要讓精神太緊繃， 生活工作越是緊張忙碌， 脫髮的機會越高。 因此， 經常進行深呼吸， 散步， 做鬆馳體操等， 可消除精神疲勞。 進入秋季後， 每天都應該保證有充足的睡眠， 睡前用熱水刨腳， 這樣不僅精力充沛， 也利於頭髮的養護。
食療以防脫髮， 相比於防脫洗髮水、或防脫髮藥物， 更天然、更安全、更有效， 而且這些影響食療不僅能緩解以及預防男人的脫髮問題， 而且對補充人體的多種維生素有著很好的作用 ， 大人， 小孩， 老人都應該多多的實用， 給自己一個好的體魄。
