老年人養生“慢”態度

養生已經成為一個流行詞， 生活的壓力讓年輕人開始注重養生， 改善身體的亞健康狀態， 老年人養生則是為了健康長壽， 其實， 老年時期可謂是一生中最需要讓所有時期都慢下來的時期， 慢也是一種養生的態度。

走路要慢

人每天都得走路， 但老人走路宜慢不宜快。 慢步緩行， 可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。 慢速散步， 一般每分鐘約60-70步， 時間30分鐘左右。 體質較差的老人， 應使用合適的手杖， 以求增加腿的支撐力， 這有助於人體的平衡和步履的穩健。

改變體位要慢

不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化， 血管彈性降低， 血容量和血含氧量減少， 體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。 因此， 老人變換體位時， 一定要注意動作不要太快， 幅度不要過大， 時間不要過長， 避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。

進餐慢

老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，

排便要慢

老人容易便秘， 如果排便時操之過急， 直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。 特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人， 排便時突然屏氣用力， 容易導致血壓驟然升高， 誘發腦溢血， 最好使用座便器， 讓其自然解出。

年輕人在生活的壓力驅使下習慣了快節奏的生活， 這其實讓人更浮躁， 但老年人脫離了激烈的競爭， 需要的就是讓一切都慢下來， 從慢的生活中找到老年人養生應有的態度。