老人怎樣保持健康

2016-08-31

今天小編為大家揭秘老年人養生的7字要訣：聽、調、睡、保、轉、參、活，以下是7字要訣所對應的詳細內容，趕緊跟隨小編來看看吧。（看到這篇文章的朋友，要記得收藏哦，因為人都會變老。）

1、聽：聽優美動聽的歌曲

優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

2、調：調節飲食

做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

3、睡：睡好覺，保證睡眠充足

老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

4、保：保持大腦的活力

用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

5、轉：轉換不同性質的運動

在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。

6、參：參加社會活動和體育活動

結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

7、活：活動手指，俗話說心靈手巧

經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，

有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

溫馨提示：退休之後不用再天天忙碌工作，生活也有子女幫忙打理，此時的老人應該要把重心放在養生上;讓自己健康、安逸的度過人生最後旅程。