五分鐘的瑜伽練習，讓你的小肚子又平又細

如何鍛煉腹部肌肉， 成為每一個練瑜伽的美眉的心頭患。 你知道要怎麼做嗎？今天小編就給大家介紹幾個瑜伽動作。

01丨腳跟前方點地

注意：一定要使用腹部力量帶動， 否則鍛煉不到的哦。 做3組， 每組15次。

02丨登 山 式

注意：在快速動作的同時， 也一定要注意平衡和穩定。 做3組， 每組20次。

03丨剪 刀 腿

注意：注意保持呼吸， 腿降落的速度不要太快。 做3組， 每組10次。

04丨滑動頂峰式

注意：保持穩定， 速度不要太快， 小心滑倒。 做3組， 每組20次。

05丨直 腿 抬 升

注意：一旦開始雙腳一直保持離地狀態， 降落速度不要太快。 做3組， 每組10次。

06丨交叉登山式

注意：做2組， 每組20次。

練完之後腹部真的會有熱熱的感覺， 只要你堅持練習， 小肚子就會瘦下來哦。 記住了嗎？