冬季如何保持血管通暢 吃山楂時加一物

冬天到了， 血管的保養也要開始了。 很多人都會忽略血管的保養， 認為那是老了才要擔心的事。 殊不知， 到了30歲， 血管就開始老化了。 跟皮膚保養的道理一樣， 血管的保養越早開始越好， 而冬天是血管保養最關鍵的時期。 因為冬季寒冷， 容易造成血管收縮， 心臟供血費力， 血液黏稠度增加等問題。 這些問題嚴重的話， 就會導致心血管疾病， 所以血管最怕的就是冬天。 現在正值冬季， 趕緊把血管保養的方法學起來， 保護血管， 健康過冬！

冬季保護血管做到7件事

第一是要注意防寒保暖， 避免突然的寒冷刺激， 外出時一定要及時增加衣物， 另外從溫暖的室內出來後， 可先開門在樓道裡適應一會兒， 沒有不適再下樓外出。

第二是飲食上要講求低鹽、低脂、低膽固醇的原則， 飲食以清淡為主， 多吃蔬菜水果， 炒菜最好用植物油， 不要吃過於油膩的食物， 要控制高熱量食物的攝入，

儘量把一天中最豐盛的一餐安排在中午， 晚餐不要吃太飽。 另外晚上睡前半小時和清晨起床後要注意喝一杯溫水， 能起到稀釋血液的作用。

第三是留意天氣的變化， 提前做好防寒措施， 中老年人更要根據天氣情況及時調整自己的外出時間， 遇到風雪天氣， 儘量不要外出， 必須外出時要重視手以及頭面部的保暖， 防止這些部位受寒導致末梢血管收縮、心跳加快而引發意外。

第四是選擇合適的運動時間， 寒冷的冬季儘量不要選擇早晨鍛煉， 這時往往是一天中最冷的時刻， 而且早晨空氣容易出現逆溫層， 近地層空氣污染較嚴重， 此時鍛煉易誘發心腦血管疾病， 因此專家建議冬季鍛煉選擇下午兩點到七點進行比較理想。

第五是要保持心態的平和， 研究發現， 心態、情緒與人體健康有著非常密切的關係， 冬季遇事尤其要控制自己的情緒， 不要過度激動、憤怒、悲傷， 以免刺激脆弱的心腦血管， 引發疾病。

第六是要定期進行體檢， 尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖的心腦血管疾病高危人群，

一定要定期進行體檢， 及時瞭解自己的身體狀況， 及早發現病情， 及早進行治療。

第七是堅持合理用藥， 尤其是平時就患有心腦血管疾病的患者一定要遵醫囑堅持用藥， 積極治療。

冬季血管迴圈不暢吃山楂

山楂如此受大眾喜愛， 不僅因為它討喜的顏色和酸甜可口的味道， 更是因為它具有消食健脾、活血化瘀、強心降脂的功效。

1. 丹參+山楂

丹參味苦， 性微寒， 具有活血祛瘀、涼血消癰、養血安神的作用。 丹參配山楂， 不僅有助於降血脂， 還能起到保護心血管的作用。

做法：取丹參15克、山楂15克洗淨曬乾或是烘乾後， 研成粗末， 充分混合均勻後分成兩份；每次取一份丹參山楂粉用沸水沖泡， 加蓋悶15分鐘即可飲用， 一份可以連續沖泡3~5次。

2. 三七+丹參+山楂

許多人為了防治心腦血管健康問題多喜歡服用阿司匹林， 但因其易導致出血， 所以有出血傾向的人群， 如有嚴重胃潰瘍者就無法服用， 而這類人群服用三七粉是不錯的選擇。

三七所含的三七總皂苷有活血作用，

能抑制血小板聚集， 防止血栓形成， 是中老年人常用來預防心腦血管健康問題的保健藥材。

做法：建議中老年人可以將生三七粉、丹參粉、生山楂粉按照1:1:1的比例進行配伍， 每天服用5~6克（分兩次）， 可讓三七粉的降脂作用有明顯的升高。 （參考網站：家庭醫生線上）

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