肌肉鍛煉時間是什麼時候

現在很多人都忙於工作， 對於鍛煉身體和保養都沒有那麼多的時間去做， 有的時候好不容易有時間出來鍛煉身體了， 又沒有規律， 所以要有一個好的健康的身體， 應該有適合的時間去鍛煉， 特別是男士都想要健康的肌肉， 那麼肌肉鍛煉時間是什麼時候呢， 不知道大家對這個時間有概念嗎。

一、時間段安排：

1研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30

上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30

下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00

晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00

二、早鍛煉可降低血糖

早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。

三、傍晚鍛煉最為有益。

原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。

上面就是關於肌肉鍛煉時間了， 男性朋友們可以按照上面的時間來鍛煉， 這樣的話才可以鍛煉出很好的肌肉了， 人的身體健康是一件特別重要的事情， 所以我們每時每刻都要關注著自己的身體健康， 平時的時候也要去多做運動， 這樣的話可以更好的讓身體得到更好的狀態。