男性熬夜后怎么做才健康

夜間熬夜饑餓時， 可以吃些沙拉、水果。

先做晚餐準備：

為了盡快消散“火氣”， 熬夜后盡快睡足， 或者午間“見縫插針”地睡一會兒， 而且第二天晚上要比平時早點上床， 把前一天的“損失”奪回來。

熬夜后盡快“補覺”：

我們習慣晚餐吃得豐富， 脂肪攝入多， 熬夜又增加“火氣”， 所以應該多補水， 而涼茶更有滋補身體和去火的功效， 例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

熬夜補水喝涼茶：

夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間， 這個時間段不睡， 肝臟就會很受累。 凌晨2點-3點我們開始進入深睡期， 重癥病人最易在此時發病，

在凌晨1點前睡眠：

熬通宵的人第二天會覺得特別累， 口氣也污濁， 甚至渾身乏力， 這就是上火的表現。 休假時或工作中有時難免晚睡， 我們要學會有技巧地熬夜。