最IN八步瘦腿操 教你如何瘦腿矯正腿型（圖）
最IN八步瘦腿操 教你如何瘦腿矯正腿型（圖）
動作一：側躺在床上或地墊上， 如圖， 彎曲左腿膝蓋， 小腿與大腿成90度腳地收攏在身後，
最IN八步瘦腿操 教你如何瘦腿矯正腿型（圖）
動作二：接著上一個動作， 將右腿伸直並向上高高抬起， 同時右腳掌往反方向壓下， 保持動作五秒鐘後換另一側重複動作。
最IN八步瘦腿操 教你如何瘦腿矯正腿型（圖）
動作三：側躺在床上或地墊上， 如圖， 彎曲左臂屈枕於頭部， 同時將右手放於腰前的地面上， 左腿拉伸著地， 右腿屈膝， 踏于左膝前， 腳趾指向前方， 保持自然呼吸。
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動作四：接著上一個動作， 將左腿伸直並向上儘量抬起， 同時左腳往前壓， 與小腿成90度角， 保持動作五秒鐘後換另一側重複動作。
最IN八步瘦腿操 教你如何瘦腿矯正腿型（圖）
動作五：頭朝上平躺在床上或地墊上， 打開兩腿與肩同寬， 注意放鬆全身， 手臂分別自然伸直放於身旁， 感覺腹部肌肉向下沉。
最IN八步瘦腿操 教你如何瘦腿矯正腿型（圖）
動作六：保持上個動作的姿勢， 如圖， 彎曲左腿膝蓋並抬起， 將小腿與大腿收攏， 但不要互相緊貼， 雙手抱住小腿， 左右腳掌同時往後壓， 注意保持自然呼吸， 堅持動作五秒鐘。
最IN八步瘦腿操 教你如何瘦腿矯正腿型（圖）
動作七：如圖， 頭朝下平躺在床上或地墊上， 兩手掌置於額頭處， 兩腿微微打開一點並繃直腳掌， 將整個身體貼緊地面， 感覺全身被拉伸。
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動作八：保持上個動作的姿勢，如圖，彎曲右腿膝蓋並向上抬起，保持大小腿的夾角成90度，保持動作十秒鐘後換另一側腿重複動作。
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動作八：保持上個動作的姿勢，如圖，彎曲右腿膝蓋並向上抬起，保持大小腿的夾角成90度，保持動作十秒鐘後換另一側腿重複動作。
