夏季怎麼靜養有哪些注意

頭腦宜清靜。 盛夏烈日高溫蒸灼， 令人感到困倦、煩躁和悶熱不安， 使頭腦清靜， 神氣平和是養生之首要。 據古醫經《養生篇》中記載， 夏日宜“靜養勿燥”， 節嗜欲、定心氣——可居高明、可遠眺望、可入山林、可坐台榭空敞之處， 以避炎夏。 切忌火爆脾氣、一蹦三跳， 情緒激越而傷神害臟腑。

飲食宜清淡。 炎夏暑熱， 少食高脂厚味、辛辣上火之物， 飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用， 還有助於增進食欲。 新鮮蔬菜瓜果， 如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人， 既能保證營養， 又可預防中暑；菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，

遊樂宜清幽。 炎夏不宜遠途跋涉， 最好是就近尋幽。 清晨， 曙光初露， 涼風習習， 到溪流、園林散步， 做氣功、保健操等， 可使你心曠神怡， 精神清爽；傍晚， 散步徜徉在江濱湖畔， 亦會令你心靜如水， 煩悶、暑熱頓消。 晚上， 在人少、清涼之室， 聽聽音樂、看看電視， 或邀三朋四友， 品茗聊侃， 亦愜意舒心。 適當過過現代城市的夜生活， 去夜總會、歌舞廳、卡拉OK， 瀟灑一回， 對豐富生活內容大有好處， 但不宜常往， 特別是老人應慎之， 否則亦會傷神害身， 樂極而生悲。