這些健康貼士腦洞真大

又到新年， 你的健康計畫制定得如何？

不妨看看國外專家建議， 想想你的計畫是否需要增減內容。 英國《每日郵報》健康專欄綜合先前一些研究結果，

——週二要早睡。

芬蘭研究人員分析發現， 週二晚上這一覺最“滋補”， 恢復元氣效果好於其他日子。

——有的蔬菜還是煎著吃更營養。

比如土豆、南瓜、番茄和茄子， 煎炸會增加酚類化合物含量，

——辦公桌上放一盆綠植。

——用筷子吃飯， 可能會比用勺子少吃點。

——叫自己“跑步愛好者”， 或者“自行車手”“高爾夫球手”“舉重愛好者”……

美國一項研究顯示， 給自己貼上某種標籤就會認同標籤內容， 鼓勵自己做到名副其實。

——喝智利赤霞珠。

這種葡萄酒所用葡萄都是日照下自然成熟， 所含營養成分更高。

——鍛煉之計在於晨， 更有利降血壓。

——刷牙時錄視頻， 促使你更認真刷。

——健身前， 來杯黑咖啡。

——讓女酒保倒酒。

調查顯示， 單次倒酒， 女酒保平均比男同事少倒9%左右。

——看電影要選喜劇片。

悲劇片會讓人化悲痛為食欲。

——喝水杯要常洗。

——爬樓梯。

——去安靜的酒吧。

鬧吧的音樂聲會讓杯中酒更香甜，

——選擇一條“安全”回家路線， 別經過酒吧、甜品店。

——酒裡別兌無糖飲料， 否則酒精吸收更快。

——注意跑步姿勢， 上身略前傾能夠消耗更多能量。

——提前安排下一餐， 選擇更健康、低熱量飲食的可能性會更高。

——買一雙更輕便的運動鞋， 會讓你跑得更快。

——吃飯時關掉電視機。

——選對健身時間

女性在月經週期前兩周運動更有利於增肌塑形。

——想提振情緒， 去幫助他人。

——一天一個蘋果真的管用。

——裸足跑。

跑後記憶力提升16%。

文/黃敏

圖/源自網路

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