5種經期不調 貧血妹宜多吃菠菜豬肝

雖然我們親昵地稱之為“好朋友”， 但這位好友經常鬧脾氣， 諸如很多女性經期前後會出現的諸多PMS 經期綜合征症狀：偏頭痛、痛經、腰痛、心情煩躁、倦怠、乏力、胃脹痛等各種問題。

血運不暢型

1、血運不暢型

經血顏色暗沉， 感覺黏稠， 有時有血塊， 經血量多， 經期7天或以上。

記住這些：最好不用衛生棉條。 多吃黑色、紅色、紫色食物。 不要久坐， 要多走路， 促進骨盆的血液迴圈。 建議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

怕冷型

2、怕冷型

一到經期， 腹部就有受寒的感覺， 痛經嚴重， 月經通常都遲來， 經期持續7天以上。

記住這些：要做好保暖功夫， 可以穿厚內衣或厚襪子。 經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。 平常可以每天泡腳驅除寒氣。 建議喝一點肉桂茶。

壓力過大型

3、壓力過大型

經期前情緒焦慮不安， 容易發脾氣。 貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替， 會長痘痘， 會腹脹或腹痛。

記住這些：經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒。 每天起床後， 做些簡單的伸展操。 建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

雖然我們親昵地稱之為“好朋友”， 但這位好友經常鬧脾氣， 諸如很多女性經期前後會出現的諸多PMS 經期綜合征症狀：偏頭痛、痛經、腰痛、心情煩躁、倦怠、乏力、胃脹痛等各種問題。

貧血型

4、貧血型

經血顏色是粉紅色或淺紅色， 經血很稀， 經期很短。 月經遲來的情況很嚴重， 經常會拖到四十天以上。 經常覺得全身無力。

記住這些：不工作時少用眼睛， 每晚12 點前睡。 平時可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。 建議喝紅棗茶或枸杞茶。

虛弱型

5. 虛弱型

一到經期， 腳就會浮腫， 容易疲勞， 且腰酸背痛， 不太有食欲， 經血量有時多有時少， 呈兩極化。 新陳代謝差， 水腫嚴重， 尤其下半身肥胖。

記住這些：三餐要規律， 多吃容易消化、營養均衡的食物。 因為腸胃不好， 吃東西時要細嚼慢嚥。 建議喝杜仲茶、高麗參茶。