均勻飲食或可有效預防小孩近視

科學研究顯示， 兒童的眼球正處於發育階段， 眼球壁的伸展性很大， 鞏膜質地堅硬並具有彈性。 但當缺鈣時， 鞏膜的強度就會相對降低， 並在眼外肌的長期機械壓力作用下， 造成眼球壁逐漸延伸， 使眼球壁由球形變成橢圓形， 角膜與晶狀體到視網膜的距離就此而拉長了， 使圖像不能在視網膜上成像， 從而導致近視發生。 兒童近視不僅危害自身身心健康發展， 而且關係到孩子一生的前途和命運， 應該積極預防， 及早發現進行治療。 那麼， 兒童預防近視的方法有哪些呢？

甜食是小朋友們的最愛， 但多吃會助長近視眼的發生和發展。

因為糖在體內代謝需要大量維生素B1， 當維生素B1不足時， 就會對我們視神經和視力造成損害。

甜食是小朋友們比較喜歡的食品， 但是多食甜食可以助長近視眼的發生發展。 這是因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1， 如果糖分攝取過多， 維生素B1就顯得不足了。 維生素B1缺乏會使視神經生長發育受影響， 而導致視力的減退。 過多地攝取糖分也會降低體內鈣質， 使眼球彈力減弱， 助長近視眼的發生發展。

因此， 為了孩子有一雙明亮的眼睛， 父母要給孩子均衡營養， 教育孩子不偏食。 家長還要注意孩子的飲食衛生， 不要讓他們挑食， 食譜要多樣化， 保證孩子獲得眼睛生長發育和維持功能所需的各種營養。

對已經患了近視眼的孩子， 也可以輔用食療， 如要少食酸甜食品， 因為食糖過多， 會使血中產生大量的酸， 而酸性的食品也會產生大量的酸， 會影響食物中鈣離子的吸收， 這對近視的發生和發展有一定的影響。

1、注意飲食均衡， 不偏食， 有益於眼睛的健康， 維生素A或胡蘿蔔素的攝取， 可以預防眼睛乾澀不適， 也可以避免夜盲症及乾眼症， 富含維生素A的食物， 包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及乳製品、黃綠色的蔬菜瓜果， 如花椰菜、番瓜、紅蘿蔔、芒果等。

2、維生素B群是視力保健不可或缺的成分， 其中維生素B2、B6、煙鹼酸、B12一起攝取效果最佳， 這些可從動物肝臟、乳製品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

3、維生素C可抗氧化，

防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化， 達到保護眼球的健康的功效， 不過， 人體無法儲存維生素C， 因此必須從日常飲食中攝取， 深綠色及黃紅色蔬菜水果， 如芭樂、番茄、奇異果、草莓、葡萄柚等， 其中就富含豐富的維生素C。

如何預防小兒近視

1、社會的預防

現代社會、學校、家長對孩子的期望太高， 在孩子眼球在發育過程中就讓他們去學各種各樣的知識， 同時在學校裡老師也給孩子佈置了繁多的家庭作業、無意中增加了許多額外的負擔， 從而導致了近視的幾率增高， 這是一個極待解決的社會問題。

2、學校的預防

孩子在學校裡、教室裡面呆的時候相對要長久些。 因此學校教室寬敞明亮， 燈光分佈要科學合理，

書本紙張不應有反光等；桌椅高度要適宜， 另外， 學校還應加強學生做眼保健操， 最後， 減少作業量， 另外應定期更換座位， 左中右輪轉。

3、家庭的預防

家長要培養孩子正確的用眼、看書、習慣、姿式、看書時間以1小時左右應休息15分鐘為宜， 避免趴著、躺著看書， 看電視時間不宜過長， 創造良好的學習環境：安裝最適合的燈光照明。 提供全面的營養：孩子的食品， 既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果， 又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪， 如肉、蛋、奶等， 因為眼睛的健康來源於全身的健康。

4、自身的預防

孩子自身要有預防近視的觀念， 積極參加體育鍛煉， 增強體質， 做到勞逸結合， 遠近兼顧；自覺做眼保健操， 消除眼肌部分疲勞；養成良好的習慣，

不偏食， 不挑食；養成良好的生活習慣， 早睡早起， 合理安排自己的學習時間。 （