三伏天來了，教您四招防中暑
一年中最熱的三伏天來了， 持續高溫極易導致中暑。
當氣溫超過35℃時， 由於外界溫度與人體溫度接近， 甚至超過人體正常溫度， 會造成人體體溫調節障礙。 主要影響人體對流和輻射散熱， 使得體熱積聚， 體溫升高， 容易發生中暑。 如果在高溫環境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動， 且無足夠的防暑降溫措施， 尤其在濕度大於60%、通風不良的情況下就更容易中暑。
需要強調的是， 很多上班族雖然在空調房裡辦公， 但中暑概率也很大。 原因是從外面很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時，
中暑輕者可出現頭昏、頭痛、噁心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅， 體溫升高到38℃以上， 或出現面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現;重者表現高熱， 體溫超過41℃、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐， 甚至出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。 因此， 一旦有人發生中暑而出現上述病狀， 應立即將病人抬到陰涼通風處安靜休息， 清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料， 或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水。
四招防中暑
儘量避免長時間在烈日下活動。 外出時最好穿淺色、寬鬆的衣服， 戴寬邊帽或打遮陽傘。 室內保持通風， 可借助空調來降溫， 但空調溫度不宜過低。 在空調環境中工作一段時間後應抽時間到室外活動， 進行耐熱鍛煉。 提高身體的適應能力。
運動要適當：夏季要減少運動量， 最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，
及時補充水分：夏季高溫炎熱， 人的消化功能相對較弱， 因此可在飲食上加以調節， 飲食宜清淡， 多食青菜水果， 少吃肥膩煎炒食品。 經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥， 適量吃些瓜果， 如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物， 可有效避免發生中暑。 每天還要經常補充水分， 最簡單的是多飲開水或淡鹽水， 喝鹽水時要少量多次地喝， 才能起到預防中暑的作用， 也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
空調溫度別調得太低：使用空調時一定要注意適時開窗通風。 合理設置空調溫度， 室內溫度在26℃運行一段時間後， 設置為27℃為最佳， 千萬不要把空調溫度調得太低， 空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間， 否則室內外溫差太大， 反而容易中暑、感冒。
合理睡眠：中暑的發生還與睡眠有關， 人們最好合理安排作息時間， 保證充足睡眠才能精神飽滿， 增強身體抵抗力。
伏天中的空調病
每到夏季的三伏天， 空調病會跟著大出風頭， 很多人以為， 在空調房裡吹出的熱傷風就是傳說中的空調病。 北京小湯山醫院健康管理中心白雪琴大夫說， 空調病是指由於吹空調後引起的呼吸系統、消化系統等一系列疾病的統稱。 而在當代醫學中，
白雪琴說， 長時間在空調環境下工作學習的人， 因空氣不流通， 室內空氣品質差， 會出現頭痛、皮膚乾燥、流鼻涕、發熱、咳嗽、腹瀉、風濕痛、過敏以及記憶力減退等症狀。
這是因為， 在很熱的天氣裡， 渾身冒汗， 皮膚是疏鬆的， 毛孔汗腺是開放的。 一旦走進開有空調溫度很低的房間裡， 受到冷空氣的侵入， 皮膚表面溫度很快變低， 汗腺收縮。 人體體溫調節中樞反應沒那麼快， 體內的熱氣不但沒有散發出來， 反而遭遇冷氣包圍。 熱冷交匯， 人體容易受涼， 就會出現感冒的症狀。
專家解釋說， 空調病的症狀因各人的體質、適應能力不同， 以及在空調不同設置條件、處在不同的位置而有不同的表現， 一般有以下幾類：
畏冷，
疲乏、耳鳴， 緊張、煩躁、睡眠不佳;
頸肩不適、腰酸背疼、四肢肌肉關節酸痛;
眼幹、眼花、口渴、喉嚨疼、膚質變差;
手腳冰冷甚至麻木、月經不調、噁心嘔吐、食欲不振等。
這類現象被稱之為“空調綜合症”或“空調病”。 主要是由於空調運行導致空氣乾燥、氣溫過低、空氣不流通和室內空氣污染這“四大金剛”的作用。
薑茶是夏季的最佳拍檔
中醫認為， 治病必求於本， 重在防護， 順應天時， 方可養生。
白雪琴強調， 夏季是人類揮灑消耗、代謝旺盛、排泄毒素、宣暢氣機、徹底打掃的季節。 人造自然也改變了自然之身：感覺舒適了但體質下降了、消耗減少了但脂肪增多了、出汗減少了但皮膚改變了、散熱減少了但內熱淤滯了。 長此以往，人對自然的適應能力或防禦機制會下降。尤其是體質較弱，陽氣不足的人，最好不吃生冷食物，如冷飲、冷粥、涼粉、霜淇淋、瓜果等;具有暖胃散寒功能的紅茶、薑茶等是伏天的最佳拍檔。
都說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方。”由於生薑具有溫中散寒，發汗解表的作用，用生薑泡茶對預防和治療空調病非常有效：取生薑3至5片，大約5克左右，用沸水沏開即可;如果想要生薑的效力發揮更強，可在沸水中煎煮5分鐘，趁熱喝下生薑茶。只有喝熱薑茶才能驅散體內寒氣，幫助身體出汗，有效排毒。
喝生薑茶的時間最好在每天晚上下班回家後，以祛除一整天的寒氣，有助於身體在夜間調養、恢復。
生薑熬粥也可以，取大米50克，洗淨後加水熬粥，快熟時加入薑片10克，煮至米熟即可，趁熱服食。此外，還可以多吃一些平溫性食物：如蔥、蒜、牛蒡、山藥、南瓜、胡蘿蔔、櫻桃等，以增強機體免疫力。
其實，除了注意通風和定時調節空氣品質兩大規定動作之外，室內擺放一盆水或綠色植物也是不錯的選擇，這樣既增加了室內濕氣，也減少二氧化碳濃度，從而達到調節室內空氣的目的。
長時間呆在空調房內，很容易出現缺水的現象。所以要多喝溫熱水，避免體內水分流失。
在進入空調房之前最好使用保濕乳霜並及時補充，眼睛也需要熱敷以獲得休息。
進入空調屋一定要記得給自己加件衣服，別怕麻煩。
離開空調房後，不妨做一些暖身操，動動手腳扭扭腰，讓僵硬的關節充分地伸展一下。
這些都是有效防治空調病的好方法。總之，空調病，是一種現代科技帶來的新型疾病，它告訴我們在享受現代科技帶來的舒適和愉悅時，也要時刻想著健康，合理使用空調。
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防暑藥物的作用
發現中暑患者立即將其移開高溫環境，移至通風良好的陰涼處;密切觀察患者體溫、脈搏、呼吸、血壓和意識變化;補充含鹽飲料或綠豆湯、酸梅湯、涼茶等。酌情使用清涼油、人丹、藿香正氣水等藥物，可將清涼油塗雙側太陽穴並輕輕按摩。如中暑症狀較重，應儘快送往醫院進行救治。
藿香正氣液(水、丸、膠囊)：這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯表現為感冒、嘔吐、泄瀉的患者，均可使用。
十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。長途旅行、高溫環境下工作者，可用此藥預防中暑。
人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏日常用防暑成藥，主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐腹痛腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。
暑症片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用於中暑昏迷者的急救，蘇醒後即可停藥。孕婦忌用。另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。 長此以往，人對自然的適應能力或防禦機制會下降。尤其是體質較弱，陽氣不足的人，最好不吃生冷食物，如冷飲、冷粥、涼粉、霜淇淋、瓜果等;具有暖胃散寒功能的紅茶、薑茶等是伏天的最佳拍檔。
都說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方。”由於生薑具有溫中散寒，發汗解表的作用，用生薑泡茶對預防和治療空調病非常有效：取生薑3至5片，大約5克左右，用沸水沏開即可;如果想要生薑的效力發揮更強，可在沸水中煎煮5分鐘，趁熱喝下生薑茶。只有喝熱薑茶才能驅散體內寒氣，幫助身體出汗，有效排毒。
喝生薑茶的時間最好在每天晚上下班回家後，以祛除一整天的寒氣，有助於身體在夜間調養、恢復。
生薑熬粥也可以，取大米50克，洗淨後加水熬粥，快熟時加入薑片10克，煮至米熟即可，趁熱服食。此外，還可以多吃一些平溫性食物：如蔥、蒜、牛蒡、山藥、南瓜、胡蘿蔔、櫻桃等，以增強機體免疫力。
其實，除了注意通風和定時調節空氣品質兩大規定動作之外，室內擺放一盆水或綠色植物也是不錯的選擇，這樣既增加了室內濕氣，也減少二氧化碳濃度，從而達到調節室內空氣的目的。
長時間呆在空調房內，很容易出現缺水的現象。所以要多喝溫熱水，避免體內水分流失。
在進入空調房之前最好使用保濕乳霜並及時補充，眼睛也需要熱敷以獲得休息。
進入空調屋一定要記得給自己加件衣服，別怕麻煩。
離開空調房後，不妨做一些暖身操，動動手腳扭扭腰，讓僵硬的關節充分地伸展一下。
這些都是有效防治空調病的好方法。總之，空調病，是一種現代科技帶來的新型疾病，它告訴我們在享受現代科技帶來的舒適和愉悅時，也要時刻想著健康，合理使用空調。
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防暑藥物的作用
發現中暑患者立即將其移開高溫環境，移至通風良好的陰涼處;密切觀察患者體溫、脈搏、呼吸、血壓和意識變化;補充含鹽飲料或綠豆湯、酸梅湯、涼茶等。酌情使用清涼油、人丹、藿香正氣水等藥物，可將清涼油塗雙側太陽穴並輕輕按摩。如中暑症狀較重，應儘快送往醫院進行救治。
藿香正氣液(水、丸、膠囊)：這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯表現為感冒、嘔吐、泄瀉的患者，均可使用。
十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。長途旅行、高溫環境下工作者，可用此藥預防中暑。
人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏日常用防暑成藥，主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐腹痛腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。
暑症片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用於中暑昏迷者的急救，蘇醒後即可停藥。孕婦忌用。另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
