瑜伽初學者注意事項是什麼？

現在的人們是越來越重視養生保健了。 很多人為了保持健美的身材， 都會選擇各種各樣的運動來減肥， 而瑜伽也是現在選擇率比較高的一種減肥方法， 這種減肥方法對身體沒有什麼副作用， 而且減肥的效果好， 但是對於一些剛剛做瑜伽的人來說， 就需要多加的注意小心， 下面， 小編給大家總結的瑜伽初學者注意事項。

瑜伽初學者禁忌6大要點

1、對練習者的飲食沒有特別規定， 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散， 練習瑜珈前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。

2、暖身很重要， 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害， 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸， 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。

5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來休息。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習， 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣， 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習， 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。

瑜伽是一種特別養生的健身方法， 長期堅持瑜伽的人， 身體的免疫能力會增強， 而且人也會比較年輕， 練習瑜伽是沒有什麼年齡的限制的， 任何人都是可以學習的， 但是在健身房或者是家中自己練習的時候，