喝牛奶拉肚子怎麼辦？

記得多年前的一個早上， 我空腹喝了一瓶純牛奶， 結果肚子各種不舒服， 後來一喝牛奶也會拉肚子， 直到現在都沒有空腹喝純牛奶的習慣了， 偶爾會在燕麥中加入一些牛奶。 你也會這樣嗎？

其實， 嬰兒也會有喝牛奶發生腹瀉的現象。 對於我們成年人更多的是因為“乳糖不耐受”， 而嬰兒稱之為“牛奶蛋白質過敏”， 這兩者有區別， 前者是消化系統的問題， 後者是免疫系統的問題。

“乳糖不耐受”是怎麼回事？

正常情況下， 牛奶中的乳糖進入人體後會在小腸內被消化成葡萄糖和半乳糖， 如果小腸內缺乏一種叫“乳糖酶”的物質，

“乳糖不耐受”真的不好嗎？

據研究報導， 大腸內的細菌分解未經消化的乳糖， 可以提高大腸內的滲透壓， 增加礦物質溶解度， 從而增加礦物質， 尤其是鈣和鎂的吸收。 也就是說， 攝入乳糖有利於鈣的吸收。 所以， 如果你 “乳糖不耐受”， 說明進入你大腸的乳糖更多， 你身體對鈣的吸收更好。

怎樣防止喝牛奶拉肚子呢？

1.少量多次喝。 比如250毫升的牛奶分兩次喝。

2.和其他食物一起吃。 可以和粥、燕麥、麵包等一起吃或者吃完飯再喝。

3.喝優酪乳。 如果你一天需要喝250毫升牛奶來補鈣， 你可以改為喝250毫升優酪乳，

4.喝低乳糖牛奶。 這種牛奶網上和大超市一般都能買到。

5.你還是別喝了。