中午覺睡多久最好

俗話說的好“中午不睡下午崩潰”， 這也從側面反映出午睡對下午精神狀態的重要性。 因為經過一上午的精神高壓狀態， 通過午睡可以有效緩解一個人的精神狀態。 但是午睡時間也非常有講究， 不適宜過長也不適宜過短。 因為如果午睡時間過長也會對一個人的精神狀態造成影響， 甚至會影響到晚上的睡眠質量。 因此中午睡覺的時候控制在多長時間最好?

午睡有哪些好處?

1. 穩定血壓， 保護心臟。 午睡能舒緩心血管系統， 有助于血壓的穩定。

2.促進淚液分泌， 養眼。 滋潤長時間處于工作狀態下而干澀的眼球。

3. 增強記憶力。 午睡不但可以消除疲勞， 還能讓思維更敏捷、增強記憶力。

4. 神清氣爽， 精力充沛。 午后打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力。

5. 修復機體免疫功能。 午睡可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活性。

午睡的時長多少為宜?

午睡時間因人而異。

午睡時間從6分鐘至90分鐘有不同的益處：

1、6分鐘， 這種“快速充電式”午睡， 有助于快速消除疲勞， 恢復身體能量， 醒后即可快速投入工作。

2、20-30分鐘， 有助于減緩心率， 保護心臟。

3、40分鐘， 可以讓你進入淺睡眠狀態， 有助于給大腦充電， 調節免疫系統， 最好定個鬧鐘。 因為午睡超過45分鐘， 會進入深度睡眠， 容易因“睡眠慣性”導致醒后身體疲憊、迷迷糊糊。