張婷媗椅子上的減肥操 跟著練快速減肚子
第一組動作：
Step1：準備動作,臀部輕靠，
雙手撐在臀部兩側稍後方。
注意上半身保持挺直。
Step2：臀部往前移動， 以核心肌群撐住身體， 讓身體與大腿、大腿與小腿皆呈現90度。
Step3：雙腿伸直撐椅下蹲， 如果想強化效果， 撐椅屈膝下蹲可以伸直雙腿動作。
第二組動作：
Step1：臀部輕靠，
Step2：臀部往前移動， 手部不動。
Step3：右腳往前伸直， 這個動作要依靠手臂的力量。
Step4：然後再運用核心力量往下坐，
