最快的睡眠方法

失眠已經成生活當中的常態， 也會影響到現代人們的身體健康， 所以為避免失眠的現象加重， 在平時對個人的情緒造成影響， 建議大家在生活當中要找到治療失眠的方法來進行調理， 最快睡眠的方法有很多類型， 總有一款合適自己的方式。

我們廚房中有一些調料， 對治失眠都有很好的作用， 特別是洋蔥和生薑。 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用， 使大腦皮層受到抑制。

這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量， 洗淨， 搗爛， 置於小瓶內， 蓋好， 睡前稍開蓋， 聞其氣味， 10分鐘後即可人睡;也可以將15克左右的生薑切碎， 用紗布包裹置於枕邊， 聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。

飲食小竅門：

大棗催眠：大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。

每晚用大棗30～60g，

蓮子催眠：蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5

羥色胺的供給量， 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。

1、睡眠時間要固定有規律。 每天早上要在同一的時間內起床， 就算你前天晚上沒睡好， 白天依然不要睡覺。 而且晚上不要很早上床睡覺， 來使自己獲得更多的睡眠時間。 因為你很可能只是躺在床上思考問題， 知道晚上累了才睡覺。

2、白天做一些體育鍛煉。 這有助於使你的身體在晚上時更累了， 然後更加容易入睡。 鍛煉對你的身體有好處也有很好的幫助。 研究顯示， 運動本身就能治療抑鬱。

3、睡覺前兩小時內不要做運動， 因為運動“啟動”了你的身體之後會很難入睡。

4、就寢前避免收看一些不安或暴力電影。

6、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。

7、避免在睡前兩小時內用餐並且飽食入睡。

8、晚上不要喝酒， 因為酒精無法幫你安寧地入睡。 此外， 酒精使你的尿液增多導致進一步擾亂了睡眠。