容易上火是什麼原因 體內毒素多如何排出

容易上火是什麼原因?有些體質的人， 特別容易上火， 吃一點點辣椒， 要麼沾一點點油炸食品， 或者晚上沒睡好， 第二天就口臭， 長痘便秘上火， 這可怎麼辦呢?其實都是體內毒素的問題， 有哪些毒素要排出呢?下面就和小編一起來看看吧!

毒素多的表現

很多人都會出現上火的問題， 但是卻不在意， 中醫認為， 如果你特別容易上火的話， 那就是說明體內毒素太多了。 下面就給大家詳細介紹下吧。

因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”：操心事多、工作壓力大， 焦慮等， 會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。

肝腎失調會引起“肝火”：身上陣陣烘熱， 易疲勞， 脾氣暴躁， 動不動就動怒， 女性易出現尿頻、尿路感染等。

代謝失常容易引起“胃火”：節假日， 如果吃的太好， 就會導致營養過甚， 那麼辣的、油炸的時候吃的太多， 也會出現大便不通， 口臭， 臉發痤瘡， 口角潰破的症狀。

日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源：這類人好發感冒， 咽喉疼痛， 易疲勞， 入睡後脖子會發虛汗。

中醫認為排毒有4條通路

規律排便， 排便不僅要通暢， 還要及時， 色黑、味重、毒多的一天可多次。

排尿及時， 要注意觀察尿的顏色變化， 這能預示體內毒素排解。

皮膚按摩， 適度活動後， 要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等， 有利排毒。

深呼吸， 吸入少， 呼出多。 還可以多練習自打噴嚏法， 更有利打出濁氣， 排出毒氣。

如何排出全身積累毒素

就像生活垃圾需要及時清理一樣， 人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。 通常認為， 人體新陳代謝產生的對身體有害的物質， 可以稱為“毒”。 一旦毒素在體內堆積過多， 就會導致呼吸、消化、泌尿等多系統疾病。

按照排出方式的不同， 我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種， 並分別針對它們制訂不同的排毒方案。

氣毒

氣毒可源於“外來”或“內生”。 外來通常指我們呼入的受到污染的空氣， 一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中， 許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。 內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。

典型表現：頭暈、呼出來的口氣有異味

長期積累的結果：出現呼吸系統疾病， 如咳嗽、肺炎， 甚至肺癌等。

解決方案：大口吸入清氣， 大口呼出濁氣， 這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。 可在運動中進行， 也可在室內對窗進行， 應保證每天早晚最少一次。

比如清晨天剛亮， 站在陽臺上， 舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水， 早上出門去喊山、喊河， 可滌蕩肺腑之氣。 必須提醒的是， 做深呼吸要選擇空氣清新的環境， 一定要避開霧霾及其他空氣污染。 此外， 還可以適當多吃養肺的食物， 如梨、百合等。

汗毒

借助人體細小的汗毛孔， 人體可以排出很多垃圾;反之， 若汗不能順利排出， 積累在體內， 就會變成一種毒。

典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下， 仍會聞到汗有異味

長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等

解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓， 但保持一定的出汗量是必須的。 讓自己出汗的首選方法是運動， 如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。

喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果， 還可適當吃點辛辣的食物， 幫助身體把汗發出來。 薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效， 可以適當多吃。 另外要提醒的是， 越是炎熱的天氣， 越容易積聚汗毒， 應特別注意保證出汗量， 夏天時， 可用熱毛巾擦身， 用熱水洗澡， 喝生薑紅糖湯幫助排毒。

宿便

漢代《論衡》一書寫道， “欲得長生， 腸中常清;欲得不死， 腸中無滓”， 講的就是保持大便通暢的重要性。 有資料顯示， 大便能將人體50%的毒素排出體外。

典型表現：口臭、長包、上火等

長期積累的結果：導致腸炎， 甚至腸癌等腸道系統疾病。

解決方案：中醫經絡學認為， 早上5點到7點是大腸經“值班”， 若此時排便， 效果最好， 可保持一天內的大腦清爽。

時間越晚， 積累的毒素就越多。 因此建議， 每天早起空腹喝一杯水， 並養成一早大便的習慣。 此時若無大便， 可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。 如果便秘， 要多吃一些富含粗纖維的食物， 如麥片、全麥麵包等。 此外， 蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。 可將土豆蒸軟後搗成泥， 和上槐花蜜或荊條蜜一起食用， 蜂蜜有清火通便的功效， 可謂強強聯合。

尿毒

人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒， 所以腎是人體內最重要的排毒器官， 能夠過濾掉血液中的毒素， 通過尿液排出體外。 而尿毒的累積就可能源於腎功能不足， 或喝水太少， 或攝入毒素過多。