跑步機跑步需注意的事項有哪些?

很多人不想到戶外跑步， 但又不得不在家中鍛煉， 這時就需要一台跑步機， 跑步機可以幫助人們鍛煉全身， 對我們的肌肉和骨骼都有很好的鍛煉效果， 但唯一需要大家注意的就是以下10點：

跑步機的使用注意事項：

1、如果你年齡在60歲以上或者有疾病或者藥物史， 還需要醫生的證明， 安全永遠是第一原則。

2、穿著合適的服裝， 尤其是運動鞋要舒適， 合腳， 有很好的支撐力。

3、使用前檢查跑台的放置是否穩定， 檯面是否乾燥。

4、在啟動之前把緊急制動夾片夾到衣服上。

5、檯面的機械啟動一般會有些滯後， 所以一定要慢慢地調整速度和角度。

6、學習正確的跑步姿勢。 下腳太重就會地動山搖， 這樣會造成器材磨損較大， 更會加大膝關節損傷幾率。

7、運動的時候眼睛看前方， 不要突然扭頭， 更不要回頭， 這樣會讓你失去平衡。 如果你的平衡感不是很好， 跑步的時候不要用手持重物。

8、結束訓練後， 要讓自己的心率下降到每分鐘120次以下才可以按停止鍵。

9、下跑台的時候， 一定要等檯面完全停穩， 很多事故都是在運動結束的時候發生的。

10、如果你的體重超過140公斤， 跑步會對你的膝關節傷害較大， 建議選擇其他有氧設備。

溫馨提示：跑步機跑步好處有很多， 一方面是趣味性比較強， 另一方面是對關節的壓力比一般地面少3--6倍， 不易損傷關節， 所以利用跑步機跑步也是一個不錯的選擇。