不良情緒怎麼控制？合理控制情緒的方法

在日常生活中， 我們經常會產生一系列不良的情緒， 從而引發各種不當的行為， 讓我們自身或周圍的人受到侵害， 那麼在日常生活中我們如何有效合理的控制好自己的情緒呢?怎樣緩解情緒的壓力呢?今天小編就為大家分享一些經驗， 一起來看看吧...

一、深呼吸

當我們情緒來臨的時候， 首先應當保持冷靜， 這個時候， 不妨拋棄一切雜念， 做一個深呼吸， 把所有的不愉快和負面情緒全部吐出去， 這時候心裡就會感覺輕鬆許多， 如果情緒過重不妨多呼吸幾次， 這樣還是比較好的。

轉移注意力指的是當我們想發作情緒的時候， 不妨將當前的事情拋開， 突然去幹別的事情， 比如去找一首好聽的歌曲， 或者打開一款好玩的遊戲， 讓其他的興趣愛好來分散我們的注意力， 這樣情緒就會被慢慢淡忘消除。

情緒產生的時候， 就不要待在原地等待情緒的爆發， 這個時候不妨多換個位置， 轉身離開換個地方， 換個環境， 看看別處的花鳥草蟲， 或者急速的奔跑大喊， 讓自己的心情進行一個宣洩， 這樣就有效的進行了情緒規避。

有了情緒的時候， 不妨仰頭大笑一下， 笑的開心些， 把所有的事情都融化在笑容中， 這樣心情自然輕鬆許多， 如果實在不想笑， 那就哼哼小曲， 看看天氣， 吐出心中的不悅， 總之選擇一些面部的動作， 可以合理的化解情緒的蔓延。