維生素b有那些好處

眾所周知維生素b屬於一種化合物， 其中飲食各種不同的結構， 其又可被稱為B族維生素。 是糖代謝不可或缺的物質之一， 一個人一旦出現維生素b的問題， 那麼必然會影響其消化功能、消化液分泌， 總之對人體健康非常不利。 那麼適當補充維生素b對身體有哪些好處呢？

維生素B是某些維生素的總稱， 它是一組有著不同結構的化合物， 於是它的成員有了獨立的名稱， 如維生素B1， 而維生素B稱為了一個總稱， 有的時候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B複合群。 維生素B都是水溶性維生素， 它們是協同作用， 調節新陳代謝， 維持皮膚和肌肉的健康， 增進免疫系統和神經系統的功能， 促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生， 預防貧血發生）。

維生素B有這些作用：

1．是糖代謝過程中關鍵性的物質。 身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供， 所以最易受累。

VB充足， 則神經細胞能量充沛， 可以緩解憂慮、緊張， 增加對噪音等的承受力；反之， 導致應對壓力的能力衰退， 甚至引發神經炎、嚴重時引發腳氣病。 它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。 1897年荷蘭醫生發現食用精米可導致腳氣病， 主要是因為缺乏維生素B1， 所以B1也叫做抗腳氣病維生素。

2．和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。 維持和改善上皮組織， 如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。 嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。 當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素， 也就是B2。

3．脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡， 補充維生素B有很好的效果。

4．缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良， 造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5．B3在體內構成脫氫酶的輔酶， 在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用， 嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變， 叫做癩皮病， 也叫三D症， 表現為皮炎、腹瀉和癡呆。

6．説明身體組織利用氧氣， 促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量，

祛除或改善頭皮屑。

7．解除酒精和尼古丁等毒素， 舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

8．B11．B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成， 引起DNA合成障礙。 最終導致紅細胞的細胞核不成熟， 生成無效性紅細胞， 這就是巨幼細胞性貧血。

9．如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，

可導致胎兒神經管畸形， 從而增加裂腦兒， 無腦兒的發生率。

10．B族維生素（主要是維生素B2）具有一種特殊的氣味， 是蚊子最討厭的維生素， 因而具有一定程度的驅蚊效果。