脖子一低頭就疼
有一些人經常低頭玩手機， 長時間不緩解自己的動作， 就特別容易出現脖子痛的現象， 而且嚴重的時候還可能會猶豫， 脖子上面的神經導致我們的頭痛， 所以出現脖子痛的情況時一定要注意自己活動筋骨緩解， 不然很可能就會造成肩周炎和頸椎病， 那麼脖子一低就疼該怎麼緩解呢?
現在有好多人的脖子經常會感到不舒服， 或面對電腦， 或打麻將， 或開車稍微低頭時間長了， 酸痛、僵硬， 甚至會手麻， 肩膀發沉， 有抬不起來的感覺， 這是由於頸椎太過勞累的緣故， 如果不加注意， 就會誘發頸椎病， 要花很多錢不說， 因此所帶來的痛苦是很讓人頭痛的。
所以在日常生活中一定要注意多活動活動頸椎， 放鬆頸椎以及頸部肌肉， 如果疼痛症狀較為明顯， 則需要積極使用安.頸貼進行正規治療， 避免病情惡化。
自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可作五十次。
4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳， 然後搓揉， 待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。 手法由輕漸重， 以能忍耐為度。 依法施術， 一般1-2月即可見效。
