雨水時節晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。
天睡我睡，
天醒我醒。
太陽是生命的起源。
得陽則生，
失陽則死。
人氣隨太陽之氣升降。
白天太陽高懸天空，
人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽在地球的對面，
人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。
人好比一部機器，
晚上睡眠如充電，
白天工作學習如用電。
充電不足，
必用電不利。
天地為人充電是有節律的。
這個節律分為四部分，
即春生、夏長、秋收、冬藏。
如同四大樂章循環往復。
順應則健康長壽，
相悖則自毀身心。
一年有四時（四季），
一天也有四時，
即北京地區北京時間（以下均以此計）3～9點為一日之春，
9～15點為一日立夏，
15～21點為一日之秋，
21～3點為一日之冬（使用北京時間的京外地區計算出時差，
在國外則按當地時間）。
日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應注意的時間段，
日冬時段是人“冬眠”的最佳選擇。
清朝時期，
皇家規定皇帝和5歲以上的太子早晨3點起床理政、讀書，
19點左右睡覺。
3～5點是寅時，
也稱平旦之時，
即陽氣未升，
陰氣未退。
古代早起不過3點，
晚起不過5點。
一年有24個節氣，
一天也有24個節氣，
3點“立春”，
5點“驚蟄”。
驚蟄時分，
地球生物陽氣湧動。
人在此之前起床活動，
陽氣化為清氣，
不起則使陽氣轉為火氣。
5點不起，
則6點春分陰陽不分，
易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。
3點以後醒了，
可以繼續睡，
但勿過5點；如果睡不著則不宜賴床，
可起來喝杯熱茶，
在室內做緩和的鍛煉，
乏累者可早飯後補上一覺，
而不宜一覺睡到7點。
