如何通過運動瘦腿呢

我們都知道， 我們需要瘦身瘦腿的話， 那麼就要堅持不懈的給自己運動， 現代人的生活就長期把減肥掛在嘴邊， 如果我們不減肥的話， 那麼身體會因為肥胖的原因而引發一些我們都畏懼的疾病， 比如說糖尿病， 高血壓等疾病都是跟體質有關係的， 所以說減肥也相當於是預防疾病， 那麼如何通過運動的方式來瘦腿呢?

運動(1)

1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。

運動(2)

1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。 步驟三：最後衝刺瘦腿物 進入最後階段，

當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦! 飲食法去水腫 除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。

其他瘦腿方法：

1.維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外，

也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四種讓腿變瘦變美的食物 怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實五穀雜糧裡， 有許多垂手可得的食物， 含有大量美麗雙腿所需的營養素， 但往往因為美人兒的偏食， 被冷落在一旁。 我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的， 還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。 這些食物不但便宜又隨處可見， 每樣都含有讓雙腿呈現迷人丰采的營養成份。

運動減肥瘦腿的方法上面我們給大家介紹了， 這些運動是需要我們長期堅持鍛煉的， 還要記得在鍛煉的時候讓自己適當的休息一下，

如果太勞累了鍛煉身體的話會讓身體感覺到疲勞的現象， 而上面我們也介紹了關於其他瘦腿的方法， 可以通過食物來改善。