抗衰老的食物的種類
年輕是每個人夢寐以求的事， 誰都想年輕一點， 這就導致很多人盲目地用藥， 吃各種各樣的別人推薦的能夠年輕的食物， 但是效果卻不是很好。 每個人都想更年輕， 皺紋讓人更顯得衰老。 衰老是我們每個人都必經的一個階段， 但是我們可以通過其他的一些方法來延緩我們的衰老， 讓我們比其他同齡人顯得更加年輕一些。 美國“福克斯新聞網”最新載文， 美國綜合與功能醫學專家弗蘭克·李普曼博士和美國美容營養師保拉·辛普森博士總結的“有助於趕走皺紋的食物”。 下面讓我們一起來看一下吧！
三文魚
辛普森博士表示， 由內而外滋潤皮膚是防止皮膚乾燥和皺紋增長的最佳途徑。 三文魚富含的不飽和脂肪酸是保養皮膚的最關鍵營養素之一。 其他富含健康脂肪的食物還有核桃、亞麻籽、橄欖油和鱷梨等。
綠葉菜
李普曼博士表示， 西蘭花、甘藍、菠菜和芥菜有助肌膚保持滋潤。
糙米
年齡增大， 表皮變薄變弱， 更容易脫水和長皺紋。 糙米含有植物保濕因數， 有助防皺。
胡蘿蔔
多吃胡蘿蔔等富含胡蘿蔔素的食物有助於更好地保護皮膚， 抵抗皮膚老化。
綠茶
綠茶中富含的多酚類物質有抗擊氧化和中和自由基的作用， 有助於防止皮膚早衰。
發酵食物
李普曼博士表示， 酸菜、泡菜、優酪乳和發酵蔬菜都含有豐富的益生菌。 益生菌可調節消化， 恢復腸道菌群平衡， 令肌膚更健康有光澤。
以上就是一些能抗衰老的食物。 對於我們來說， 這些都是我們生活中常見的一些食物， 還有蔬菜。
