測測你的“睡商”如何

每天都要睡覺的你對于睡眠的知識了解多少呢？美國國家睡眠基金會進行了一次全美“睡商”測試， 你也不妨試試。

（回答對1題得1分）
1.睡眠時，

錯。 大腦在睡眠過程中依然十分活躍， 為第二天的覺醒和最佳狀態作準備。

2.如果睡眠時間少于需要量1-2小時， 第二天的行動總會受到一定影響。

對。 大多數成年人每天需要8小時睡眠， 才能保持精力充沛， 如何知道自己的實際睡眠需要量呢?睡前不要設鬧鐘， 睡到自然醒， 這就是你的睡眠需要量。

3.無聊會引起睡意。

錯。 人在無聊時會有困倦感。 其實， 真正引起睡意的是睡眠不足， 無聊并不能引起睡意， 而是讓睡意變得明顯。

4.躺在床上閉目養神并不能滿足睡眠的需要。

對。 如果沒有睡夠， 身體就在積攢著“睡眠債”， 并且遲早會為之付出代價。

5.打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己， 那就沒什么害處。

錯。 打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，

6.人每晚都會做夢。

對。 雖然很多人醒了之后不覺得曾做過夢， 但其實每個人每晚都會做夢。

7.年齡越大所需要的睡眠時間越少。

錯。 睡眠需要量在成年人階段變化不大。 老年人睡眠需要量和年輕時相比并沒有減少， 只不過夜間睡得少， 白天相應睡得多而已。 雖然老年人出現睡眠困難十分常見， 但年齡不是主要原因。 如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難， 最好去咨詢一下專科醫生。

8.大多數人無法明確說出什么時候會犯困。

對。 有的研究人員就這個問題詢問了成千上萬的人， 得到的答復都是“否”。 所以開車時，

9.開車時開大音響音量有助保持清醒。

錯。 如果你開車途中感覺無法保持清醒， 最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩或喝點咖啡類飲料。 但最有效的解決方法還是充分休息后再出發。

10.睡眠障礙主要歸因于憂慮和心理障礙。

錯。 睡眠障礙是由多種因素引起的。 例如疾病、遺傳等， 憂慮和心理障礙只是其中之一。

11.人體不可能完全適應夜班工作。

對。 所有有機體都有生理周期， 或稱24小時節律。 這影響到我們睡眠和覺醒的更替。 穿越時區的時候， 就要根據晝夜更替的變化， 調節自己的生理節律。 而上夜班時， 客觀的晝夜更替并沒有改變，

12.失眠可以不治而愈。

錯。 如果不加以注意， 睡眠障礙不會自行消失， 聽任其發展只會降低生活質量。

答案：

回答對1題得1分

11-12分：你對睡眠的了解已經很充分了。

8-10分：不錯， 不過你還可以嘗試多了解一些， 以提高生活質量。

4-7分：再次看一下回答和解釋， 你會對睡眠有全新認識。

1-3分：你的睡眠知識還有些不足， 從現在開始， 要多了解一些。