左后肩胛骨里面筋疼

近幾年有一個非常火熱的網絡名詞叫做低頭族， 也就是指的玩手機入迷的人。 其實有過長時間低頭玩手機經歷的人都有過這樣的體會， 也就是當玩完手機抬頭的那一誰見， 從頸部開始上半部分身體僵硬， 而且在左右后肩肩胛骨的部位還感受到筋在跳動， 有一種火辣辣的疼痛， 面對這種癥狀可以通過一些方法緩解。

1、上半身應保持頸部直立

使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應保持一直線。 下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿。 肩胛骨酸痛的原因

2、必須選擇符合人體工學設計的桌椅

使用專用的電腦椅,坐在上面遵循“三個直角”:電腦桌下膝蓋處形成第一個直角,大腿和后背是第二個直角,手臂在肘關節形成第三個直角。

3、放風箏

放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利于增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。

4、游泳

因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

5、腦益結合

使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。