女性健康

女性貧血吃什麼常見食物好

造成貧血的原因有多種:缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。 貧血應避免過度勞累, 保證睡眠時間。 臨床表現為面色蒼白, 伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等症狀。

常見的貧血補血食物

1、烏雞

養陰退虛熱。 烏雞湯甘溫、補虛損, 養陰血, 大補氣血, 對陽虛、氣血兩虧者宜之。 也不能吃太多了, 一個月最多兩次。 容易上火者不能長期服用。

2、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。 紅糖性溫, 適合怕冷、體質虛寒的人食用。 胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

3、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

4、黑豆

助益腎生髓化血, 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。 經常食用可防老抗衰、增強活力。

5、黑木耳

陰補血、潤肺明目。

補血食療方

1、紅棗花生紅豆湯

材料:紅棗10顆,

紅豆60克, 花生50克 做法:把以上材料放入鍋中加水熬制一小時即可。

功效:此食療能補脾和胃、益氣生津, 從而使氣血充足, 改善血虛引起的面色萎黃等症狀, 行血補血、健脾去濕、利水消腫之效, 對於貧血、月經期水腫的女性特別適用。

2、烏雞湯

材料:烏雞1只, 當歸、黃芪、茯苓各10克, 鹽少許。

做法:將烏雞洗淨, 去內臟, 把三種藥材稍微清洗放入雞腹中, 用針線縫合, 然後放入砂鍋內煮熟即可。 功效:烏骨雞有補虛勞羸弱的功用。 而當歸補血活血, 調經止痛, 黃芪補虛, 茯苓健脾寧心, 三者與烏雞同煮補血功效大增。