改變不良飲食習慣也能健身

良好的飲食習慣是一個人保健工作的開端， 看看你都做到了嗎？

1.吃好早餐

也許去年一年你都不怎麼吃早餐， 但今年就不要這樣了。 吃一些麥片粥， 喝一些牛奶等， 這能讓你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。

2.多吃蔬菜

蔬菜的好處不用多說了吧。

3.多吃核桃

最近的研究發現， 常吃核桃可延長壽命5～10年。 它們可以保護心臟， 降低膽固醇。

4.少喝碳酸飲料

牙科醫生警告， 最好少喝碳酸飲料， 因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層。 果汁中也含有酸性物質和果糖等， 因此最好在飲用之前先用2/3的水稀釋一下。

5.多吃魚

多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的， 每週吃2次為宜。 魚油中所富含的歐米茄-3脂肪酸對改善關節炎。 癡呆症， 皮膚病等都有好處。

6.食用更多的酵母

每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。 乳酪中富含葉酸， 這是一種維生素B， 可以解決貧血症和腸類疾病等問題。 想要懷孕或已經懷孕的女性應該服用葉酸， 因為它可以幫助防止某些孕期疾病。

7.多吃綠色食品

提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的侵擾， 因為硒元素對於清除血液中的致癌分子非常關鍵。 深綠色葉菜和根莖萊中富含硒元素。

8.補充維生素

每天服用足量的維生素C可以全天保持充沛體力，