早上走路能減肥嗎 細節讓你高效減肥哦
早上走路能減肥
走路是一種非常健康的運動， 在早上走路是能夠減肥的。
原因一：趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里， 瘦身減重會更有效果， 因為那時體內的熱量儲備幾乎已經用光， 這時候走路就能燃燒身體裡儲存的脂肪以便得到足夠的能量。
原因二：早晨由於植物還沒有充分光合作用， 空氣中的氧氣濃度不是最高， 但經過一個寧靜的夜晚後， 人們都剛剛處在休息， 還沒有上班， 空氣中的灰塵和廢氣特別是汽車所排廢氣的濃度要比白天低得多， 所以空氣仍然較為清新， 適合早上走路。
原因三：人體經過一個夜晚的休息之後精力得到了充分恢復， 所以早晨的確是很好的鍛煉時光。
原因四：早晨這段時間閒置時間比較固定， 比較容易堅持下來。
正確的走路方式
當然早上走路不是很隨便散漫的運動， 必須要有方法， 技巧的堅持下來，
正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60~80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到瘦身效果哦！
走路減肥的注意事項
以下是早上走路需注意的一些事項：
①走路之前不能吃的過飽， 空腹狀態下效果是最好的。 可以喝一杯溫水， 裡面若放一點鹽就更好了， 養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”。
②走路前可以做小小的準備動作， 比如比如壓壓腿， 甩甩胳膊。
③選擇合適的運動鞋和透氣好的衣服。 運動鞋要合腳不磨腳， 早晨空氣溫度低， 衣服要透氣保暖的， 運動後要預防感冒。
④運動後休息15分種才可以進食早餐， 早餐要保證好， 一般選擇清淡且比較營養的食品， 如豆漿， 雞蛋， 饅頭， 水果。
