運動後可以吃西瓜嗎 運動完吃西瓜會胖嗎?

運動後可以吃西瓜。

運動完之後適量的吃些西瓜是有好處的， 西瓜屬於含果糖的食物， 容易消化， 食用後有助於補充水分和糖分，

運動後吃西瓜補水

運動後大量出汗， 需要及時補充水分， 而西瓜含水量豐富， 適量的吃西瓜有助於補充水分， 促進人體新陳代謝， 還能消暑解渴。

吃西瓜緩解肌肉酸痛

西瓜中含有瓜氨酸， 補充瓜氨酸可以幫助保持體內器官健康， 以及保證肌肉活力， 有效加速新陳代謝， 適量吃西瓜可以緩解運動造成的肌肉酸痛， 還可以降低心跳速率。

吃西瓜穩定血糖水準

西瓜中含有糖分多， 而運動後體內血糖水準有所下降， 運動後適量的吃西瓜， 能幫助提高和穩定機體的血糖水準。

不會增胖的。 運動後應該及時補充水分和能量， 吃點西瓜也是可以的， 西瓜能夠促進新陳代謝， 也能清暑解渴。

食用注意事項

1、飯前及飯後不宜吃

因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液， 在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收， 而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積， 使就餐中攝入的多種營養素大打折扣， 特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。 而對於想通過節食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。

2、不宜吃得太多

因為西瓜屬於“生冷食品”， 任何人吃多了都會傷脾胃，

3、少吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好， 但對胃的刺激很大， 容易引起脾胃損傷， 所以應注意把握好吃的溫度和數量。 最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層， 這裡的溫度大約是8-10℃， 這個溫度口味也最好， 每次吃的量不要超過500克， 且要慢慢地吃。 對於有齲齒(蛀牙)和遇冷後即會感到酸、痛的牙過敏者， 以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

4、打開時間過久不能吃

天氣氣溫高後， 適宜細菌繁殖， 如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜， 就會導致胃腸道傳染病。 因此， 吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。