夏季悶熱失眠怎麼辦？專家來支招

【環球網綜合報導】據英國《每日郵報》7月13日報導， 自1976年以來， 最長熱浪襲卷英國， 溫度高達32.4°C。 夏季高溫熱浪已持續幾周， 且由於英國家庭的房屋設計更注重冬季保暖， 而且很少安有空調， 致使夏季屋內更加悶熱， 英國居民苦不堪言， 越來越多的人抱怨過去幾周難以入睡。 倫敦兒童醫院睡眠醫學顧問預測， 兒童的睡眠品質可能會大幅下降， 全國失眠率可能會再次飆升。

溫度是影響睡眠的重要因素之一。 皇家全科醫學院的院長表示， 理想情況下， 臥室溫度應該在18°C到24°C之間， 以便安睡。 但實際上， 家中臥室溫度通常在30°C左右。

失眠將影響人們的身體健康， 並且會使人們變得煩躁、疲勞。 對此， 專家給出了以下建議：安裝風扇、棉床單鋪床、將灌滿水的水瓶冷卻後用來冰床、減少攝入含有咖啡因和酒精的食物。

(實習編譯：劉湘怡 審稿：李宗澤)