最有效的21天食譜減肥方法 3個階段助你瘦成一道閃電

又到了肥肉飆漲的冬季， MM們要如何減下自己的三位數呢？其實最重要的就是堅持， 下面小編推薦最有效的21天食譜減肥方法，

第一個階段：前3天

前3天的減肥方法可是相同猛烈的， 所以我們一定要再月經之後才能開始這個21天減肥法。 這個階段是磨練我們意志力的時候， 所以我們堅決不能吃東西， 只能喝水， 並且要小口小口喝， 如果堅持不了， 我們可以在水中加入蜂蜜， 在增加飽腹感的同時， 還可以有效排毒。

第二個階段：中8天

這時候的腸胃已經開始慢慢適應了， 所以這個階段我們就可以吃一些蔬果了， 但是還是不能碰飯哦！減肥的過程是相當煎熬的， 這時候的水果蔬菜可以適當的給我們增加一些能量， 我們在配食的時候， 可以用到青菜、豆腐， 加水煮， 不加鹽， 調料只放醋。 熬過了這個階段， 你就已經可以回到兩位數了。

第三個階段：後10天

這個階段MM們終於可以解放了， 但是也不能鬆懈哦， 吃飯只吃6成飽， 晚上9點之後都不再進食。 進過了最後的10天， MM們在平常的生活中切記都不要暴飲暴食， 保持6、7分飽的飯量， 就可以好好的維持體重了， 另外說一句題外話， 低血糖、貧血和身體狀況不好的MM， 可不要輕易嘗試這種方法哦！