怎么養出一個干凈的肺？

如果把肺比作一件臟衣服， 那么一般的灰塵、細菌可通過肺葉上排列的細小纖毛清除， 就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。 但是吸煙和日常生活造成的自由基， 就像是油污， 已經浸透入這件臟衣服的纖維之中了， 不用特別的“去污劑”是沒辦法清洗干凈的。 幾位專家提醒， 生活中需要注意以下幾點：

肺喜“濕”不愛“干”。 中醫強調， 肺喜潤而惡燥， 秋季氣候干燥， 最容易損傷肺， 因此， 這一季節尤其要注意對肺的保養， 一定要給它足夠的水分。 一年中最佳養肺季節是秋天， 即立秋到立冬， 每天保證喝水2000毫升， 才能保證肺和呼吸道潤滑。

給肺吃點胡蘿卜和蘋果。 這是個既方便又廉價的護肺方法。 肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損， 胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素， 在人體內可加倍分解為維生素A， 可以保護黏膜細胞， 防止其受細菌傷害。 蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。 那些吃蘋果最多的人， 得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%， 這是美國國家衛生研究中心的研究結果。

主動咳嗽“清掃”肺部。 每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸， 在深呼吸時緩緩抬起雙臂， 然后咳嗽， 使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液。 每做完一遍后進行數次正常呼吸， 只要每天堅持， 肺部可保持清潔。

40歲以上定期查肺。 40歲后，

肺功能開始下降， 但早期沒有任何癥狀。 因此， 有5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。 同時， 適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙， 都能提升肺部免疫力。 肺功能檢查沒有創傷， 你需要做的， 只是用力向儀器中吹一口氣。 完成一次常規檢查， 只需3—5分鐘。

霧霾天勤清洗口鼻。 霧霾天時， 別做長跑、踢球等劇烈運動， 易使肺活量增加， 從而導致人吸入更多的污染物， 并盡量遠離馬路。 大霧天如果長時間待在戶外， 最好戴上口罩。 回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。 最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

別把窗子關得太嚴。 家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，

如不通風換氣， 污濁的室內空氣同樣會危害健康。 可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。 使用空氣凈化器， 市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主， 對PM2.5有很好的吸附效果， 但在使用時要注意勤換過濾芯。

接種疫苗。 建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗， 有效保護率可達到85%以上， 保護期為5年。 此外每年還應接種一次流感疫苗， 尤其是身體差、免疫功能低下， 平時患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人， 都有必要接種。