空中瑜珈是什麼玩意 和瑜珈的差別在哪裡？

空中瑜伽是一個燃脂效果一級棒的運動！很多明星都在微博曬過自己練空中瑜伽的照片：

張雨綺⬇

謝娜 ⬇

黃奕 ⬇

以上三張圖片分別來自三位元明星的微博 ，

見浮水印

空中瑜伽和普通瑜伽有何不同？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽， 力量原理來源於物理運動學， 是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的練習方式。 和傳統瑜伽使用平鋪在地面上的瑜伽墊不同， 空中瑜伽需要使用懸空的反重力吊床， 這種吊床由絲質纖維製成， 整個吊床承重高達900公斤， 兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈或吊環相連， 最低點距地面不到1米。 除了可以練習一系列瑜伽體式， 也可供練習者冥神靜思。

空中瑜伽將傳統瑜伽的體位法、中醫按摩手法、太極的圓融、菩提拉的力量、舞蹈的優雅相結合， 借助吊床這個工具， 讓練習者達到事半功倍的練習效果。 在360度不穩定的吊床上練習，

即使平時感覺很簡單的動作， 都會覺得更費力， 對全身肌肉尤其是核心部位的要求也更高。

如果你從沒有練過瑜伽， 建議不要一開始就嘗試空中瑜伽， 可以先通過練習普通瑜伽找找感覺， 提高身體柔軟度， 再去挑戰更高難度的空中瑜伽。

空中瑜伽的減脂效果為什麼辣麼棒？

普通瑜伽不容易達到理想的減肥效果， 或者說效果不那麼明顯， 因為它主要是拉伸肌肉， 消耗的卡路里比不上有氧運動。 如果你想減脂， 普通瑜伽不是最好的選擇， 但它還是能極大地改善形體和氣質等方面的問題。

而空中瑜伽除了基本的拉伸之外， 還需要大量使用上肢來輔助完成動作；同時， 懸空狀態會更考驗核心肌群， 身體會自主啟動深層肌肉來保持身體穩定。

所以空中瑜伽不僅可以讓身體消耗更多熱量， 也能鍛煉到很多普通瑜伽無法鍛煉到的部位， 尤其纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區域的吊床， 它可以幫助瘦身排毒， 練習後， 手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。

很多男生可能會覺得空中瑜伽太仙了， 不適合男生， 其實並不是這樣。 瑜伽講究的是身心靈三者的統一， 被動作表面的柔性所迷惑而不敢嘗試， 對男性來說無疑是一種損失。 而且隨著空中瑜伽體式的不斷進階， 難度越來越大， 對肌肉力量的要求也更高， 反而對男生比較有利。

空中瑜伽好處多

>>脊椎拉伸：脊椎疲勞對上班族來說是常態， 脊柱變形、頸椎疲勞、肩背酸痛、腰椎間盤突出等問題，

都可以通過空中瑜伽得到改善。 因為空中瑜伽就是通過牽引或懸吊等物理治療方法， 讓你利用自身重力讓受到壓迫的脊柱得以伸展， 並提高身體靈活性。

>>促進身體循環：空中瑜伽的倒立姿勢比較多， 特別適合腦供血不足、工作壓力大的人。 這些體式不僅可以加速心跳和富氧血的迴圈， 也能按摩腸道器官， 具有很好的排毒效果。

>>美容效果好：空中瑜伽通過倒立體式與地心引力“對抗”， 產生天然的“拉皮”效果， 減少面部皺紋， 讓皮膚恢復光澤。 同時， 倒立體式能讓更多血液流向頭皮， 讓發囊得到更多營養， 減少灰發。

>>改善視聽力：空中瑜伽可以通過改善頸部狀況來改善視聽力。 良好的視聽力要求眼睛與耳朵具備良好的血液迴圈與神經傳送狀態，

後兩者如果在通過頸部時遇到凝滯， 就會讓視聽力下降。 因此， 空中瑜伽可以說是讓你保持年輕態的良方， 畢竟92年出生的朋友們已經步入中年了……

瞭解瑜伽的人可能聽說過這句話：如果練瑜伽前你是一個胖子， 練了瑜伽後你會變成一個柔軟的胖子……這不是滿滿的惡意， 因為想利用普通瑜伽達到減脂效果確實比較考驗人。 所以， 如果你想減脂， 就練練空中瑜伽吧， 成為一個柔軟的瘦子指日可待！