4個動作減掉水桶腰

現在生活水準的提高， 讓水蛇腰的存在越來越少， 而水桶腰反而是越來越多了。 有了水桶腰不僅穿衣服顯得特別的壯實不好看， 而且會嚴重影響大家的日常運動， 使人整體的運動量日益減少， 導致惡性循環的後果。 但想要水桶腰減下去也沒有那麼的難， 只要掌握好這四步就可以了。

做這個動作的首要基礎就是坐姿， 挺直腰背坐在椅子上， 但是不要坐的太深， 坐到椅子三分之二處即可， 雙腿交叉， 兩手臂向上伸直， 右手抓住左手手腕， 保持呼吸。

動作2：好好拉伸腋下

在動作1的基礎上， 慢慢將自己的上半身向右傾倒， 感覺到自己的左側腋下肌肉在被拉伸， 記住右手抓住左手手腕稍稍用力的話， 拉伸的感覺會更加明顯哦， 一邊做的時候， 保持呼吸， 再換邊做。

挺直坐在桌子前， 還是像動作1一樣， 不要坐的太深， 然後彎曲左手手肘， 把它放在桌子上， 慢慢抬起右腳膝蓋， 用右腳膝蓋和左手手肘夾住桌面。

這個時候左手手肘和右腳膝蓋用力的頂向桌面， 做這個動作的時候一定要一邊呼氣一邊吸氣做， 感覺小腹部在收緊， 然後保持這個動作3妙招， 一共做20次。

上面就是4個動作減掉水桶腰的操作方法， 如果你希望自己能夠避免被水桶腰困擾， 那麼， 不妨試試看上面的這四個方式説明自己減掉腹部贅肉， 在實際利用它們來減掉腹部贅肉時候一定要注意長期堅持， 這樣才能夠保證比較理想的效果。