立秋警惕秋老虎 生活起居要注意

保持健康習慣防“秋老虎”傷人

入秋之後， 儘管晝夜溫差變大， 但是白天有時仍然很熱， 特別是秋後久晴無雨時， 暑氣更加逼人， 民間素有“秋老虎”之說。 但只要注意飲食和正常的起居習慣， “秋老虎”是完全可以降伏的!

1、注意防曬， 儘量在陰涼處工作;

2、注意飲食， 清熱解暑類食品不能一下子就從餐桌上撤除， 要常吃些清熱、生津、養陰的食物但也不能過於清淡， 要注意營養均衡;

3、不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物， 少飲酒;要多飲水， 每天至少飲1000毫升以上;

4、多吃一些新鮮水果蔬菜， 既可滿足人體所需要的營養， 又可補充經排汗出丟失的鉀， 但要注意其性味， 不宜過於寒涼;

5、要注意保護室內空氣流通， 空調房室內外溫差不要大於7℃;

6、要勞逸結合， 保持充足的睡眠;

7、在“秋老虎”這樣的天氣裡， 不要放鬆對寒涼的警惕性， 不要忘記秋天晝夜涼的特點， 早晚要注意加衣，

8、心腦血管病人不能跟普通人一樣渴了才喝水， 而應主動補水。 綠茶有強抗氧自由基作用， 有防動脈粥樣硬化效果， 是心腦血管病患者的首選夏季飲料。

立秋養生的5原則

1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖。 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄， 凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 寒冷食物容易導致腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。

4、應忌過燥的食物

中醫養生小常識認為， 苦燥之品易傷津耗氣。 秋季燥邪當令， 肺為嬌髒， 與秋季燥氣相通， 容易感受秋燥之邪。 許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。

5、警惕秋季心理疾病

在秋季， 天乾物燥， 人們容易感到煩躁， 情緒不太穩定， 容易導致抑鬱症等心理方面的疾病。 一定要保持開朗的性情， 讓自己快樂起來，