性健康

適合熬夜族的水果

拯救瘋狂熬夜族的幾種水果

“日出而作, 日落而息。 ”這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會損害身體健康。

因為, 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。

前者在黎明前分泌, 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生, 既促進青少年的生長發育, 也能延緩中老年人衰老。

故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。 而吃對水果可以幫你調理身體。

一、蘋果

俗話說“每天吃蘋果, 醫生遠離我”, 蘋果含有極豐富的果膠, 可以促進排泄, 防止動脈硬化。 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等。

蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解, 可有效防止體態肥胖, 增加血色素, 使皮膚變得細膩。

二、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分, 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱, 並且有保濕的作用, 對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。 對於熬夜的女性來說, 是有益皮膚的好水果。

三、柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了, 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等, 抑制色素顆粒的形成, 使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的朋友來說, 很多由於休息不夠容易便秘, 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質, 有利於清腸通便, 排除體內有害物質, 確保身體健康, 增強免疫力。

四、檸檬

可說是水果美白的典範, 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘, 檸檬酸能去斑、防止色素沉著, 內服外塗都很有效果。

國外的美容專家稱其為美容水果,

常吃檸檬可幫助消化吸收, 令皮膚光潔細膩。

五、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素, 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高, 含有豐富的抗氧化成分, 能延緩衰老, 非常適合熬夜的人吃。