瑜伽球減肥的動作

其實現在很多人都在為自己減肥而感覺到特別的困惱， 因為自己身材走樣就會變得特別的難看， 但是用了很多的方法卻也沒有辦法去減肥， 所以大部分的人都會選擇減肥藥， 下面我們就一起來瞭解一下瑜伽球減肥的動作。

具體動作：

動作1

雙手平舉球至胸前， 旋轉上半身。 這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿， 動作由慢至快， 是整套球操的熱身動作。 動作要點：在於雙手一定要舉平小球在胸前， 如果兩臂下垂， 不能很好地產生運動效果。

動作2

雙腳兩步一動的跳躍， 雙手抱球在空中畫圈。 動作的主要目的還是在於拉伸身體， 最大可能地舒展全身肌肉， 同時也可以鍛煉到腹部。 動作要點：努力最大幅度地伸展身體， 否則效果不顯著。

動作3

這個動作加入了拉丁風格的舞步， 一手高舉， 一手持球輕輕敲擊臀部。 糅合了拉丁奔放與嫵媚， 跳起來很有趣味性，

動作4

雙手叉腰， 將小瑜伽球夾於大小腿之間， 做打開、合上的動作。 這個動作需要保持身體的高度平衡， 夾球的角度最好是標準的90度， 動作雖難， 但是提臀的效果顯著呢!動作要點：分腿動作慢慢做， 保持身體穩定、平衡。

動作5

這個動作要在瑜伽墊上完成。 平躺在瑜伽墊上， 做抬腿的動作， 並用手裡的瑜伽球去夠自己的膝蓋， 夠到膝蓋後腿放下， 舉起手臂。 動作不僅鍛煉腹部， 還能鍛煉到你手臂上的肌肉。 動作要點：平放的腿要伸直

以上這篇文章就為大家詳細介紹了瑜伽球減肥的動作， 相信大家已經有了一個比較初步的瞭解了，