6款養腎粥 養腎變得很輕松

百合粥

組成：鮮百合30~50克， 粳米50克， 冰糖適量。

制作：先用粳米加水煮粥， 至將熟時下入百合煮熟， 調入冰糖適量， 即可食用。

功效：滋陰潤燥， 清心安神。

韭菜粥

組成：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克， 粳米100克， 精鹽少許。

制作：取新鮮韭菜， 洗凈切細， 或韭菜耔研為細末， 先煮粳米為粥， 待粥快成時， 加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽， 同煮成粥。

功效：補腎壯陽， 固精止遺， 健脾胃。

神仙粥

組成：山藥500克， 芡實、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。

制作：山藥蒸熟去皮， 芡實蒸熟去殼， 搗成泥， 山藥、芡實加粳米小火共煮成粥， 空腹食用。 如加韭菜末效果更好。

功效：補虛勞， 壯元陽， 益氣強志。

天門冬粥

組成：天門冬15~20克， 粳米100克， 冰糖少許。

制作：先煎天門冬， 去渣取汁， 然后倒入粳米煮粥， 侯熟， 入冰糖少許， 稍煮即可。 空腹食用。

功效：滋陰降火， 潤肺滋腎。

桃仁粥

組成：桃仁10~15克， 粳米50~100克

制作：將桃仁搗爛如泥， 去皮， 研汁去渣， 與粳米同煮為稀粥。

功效：活血通絡， 祛瘀止痛。

仙人粥

組成：制何首烏30~60克， 粳米60克， 紅棗3~4枚， 紅糖適量。

制作：將制首烏煎取濃汁， 去渣， 同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥， 粥將成時， 加入紅糖或冰糖少許以調味， 再煮1、2開即好。 每天1~2次， 服7~10天1療程， 間隔5天再服。 也可隨意服食， 不受療程限制。 大便稀溏者忌服。 服時勿同時服用蔥蒜。 勿用鐵鍋煮飲。

功效：補氣血、益肝腎

冬季養腎應注意：

養腎為先

寒氣內應腎。 腎是人體生命的原動力， 是人體的“先天之本”。 冬季， 人體陽氣內斂， 人體的生理活動也有所收斂。 此時， 腎既要為維持冬季熱量支出準備

足夠的能量， 又要為來年貯存一定的能量， 所以此時養腎至關重要。 飲食上就要時刻關注腎的調養， 注意熱量的補充， 要多吃些動物性食品和豆類， 補充維生素和無機鹽。 狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰， 冬季吃這類食物易損傷脾胃。 而食物過熱易損傷食道， 進入腸胃后， 又容易引起體內積熱而致病;食物過寒， 容易刺激脾胃血管， 使血流不暢， 而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環， 有損人體健康，

增苦少咸

冬天腎的功能偏旺， 如果再多吃一些咸味食品， 腎氣會更旺， 從而極大地傷害心臟， 使心臟力量減弱， 影響人體健康。 因此， 在冬天里， 要少食用咸味食品， 以防腎水過旺;多吃些苦味食物， 以補益心臟， 增強腎臟功能， 常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

總結：上面的幾款美味又營養的養身粥你學會了嗎-如果學會了， 就馬上做一下吧!讓你的腎也能溫溫暖暖健健康康的度過這個寒冷的冬天!