老年人食補方法很多哪種最有效呢

特別是對於老年性朋友來說食補有助於補充一些營養， 同時大家都知道飲食呢也是需要很多的問題的， 並不是說什麼有營養的食物都是需要攝入的， 也是需要一些選擇的， 對於很多老年人來說呢， 更應該著重的考慮一下食補了， 其實現在的很多老年性朋友就是很看重飲食養生， 對於食補也有自己的一些門道， 到底平時怎麼樣對飲食更好的講究一下呢。

適應個人特點。 每個老人的身體狀況、生理狀況、生活習慣都千差萬別， 對膳食要求也各不相同， 老年人選用保健食品， 要適應自己個特點， 不斷調整飲食， 既不缺乏營養， 又不致過度。 否則， 千篇一律用保健食品食補， 會適得其反。 如食用桂圓肉， 有人能安眠， 有的老年人則會失眠， 同樣的龜肉， 有的老年人吃了神清氣爽， 有的老年人吃了加重病情。

靈活選食。 一年四季， 春溫、夏熱、秋涼、冬寒， 老人食補也要隨季節變化協調，

注意食物性味。 食物的性是指寒、熱、溫、涼， 味是指酸、苦、甘、辛、鹹。 寒涼食物有清熱、泄火、解毒、消炎的作用， 適合春夏季食用。 溫熱食物有溫中、補虛， 除寒作用， 不同味的食品其作用也不同， 酸有收斂固澀作用， 甘能補益和中， 緩急止痛， 苦能泄炎堅陰， 辛能宣散滋潤、疏通血脈、運氣行血、強筋壯骨、增強機體抵抗能力， 鹹有軟結散結瀉下作用， 而淡味食品有滲濕利尿功效。

以自身表現選食。 人到老年， 器官功能逐步衰退， 各種疾病也會增加， 選擇食補食療時， 要根據疾病表現， 按照“急治其標， 緩則治其本”原則， 適宜選擇食物， 遵照寒者溫之， 熱者涼之， 虛者補之， 實者瀉之的中醫理論， 善食善療。

特別是食物選擇一些合適自己的口味的， 同時能夠有利於提高自己的抵抗力的， 尤其是一些老年朋友， 一定要多吃一些更加有營養的飲食， 比如上面的一些重要的飲食， 對於身體好處是很多的， 而且對於一些血液方面的迴圈流通也有好處， 希望大家都要正確的對待飲食， 通過朋友們更好的飲食療法呢， 保證身體全面的健康起來， 而且預防各種老年性疾病。