深蹲對前列腺

深蹲對于前列腺是會有一定的好處， 特別是對于一些前列腺本身就是不太好的男性朋友們就應該要增加自己每天的運動量， 這樣才可以讓自己的身體素質變得更加好一些， 另外在做深蹲之前一定要先做放松運動， 避免在進行深蹲的過程中讓自己出現受傷的情況， 或者是發生肌肉拉傷的現象。

練腿之道在于練肺活量， 提高心臟功能。 可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。

蹲得越深， 需要的肺活量越大， 心臟功能越強。 顯然， 下半蹲的肺活量大于上半蹲。

肩負重的.垂直深蹲比其他深蹲(硬拉式杠啞鈴深蹲、手托杠鈴深蹲和斜蹲)所需肺活量更大， 心臟功能更強。 因為杠鈴是垂直壓在心臟上方的。

蹬舉比蹲舉舉量大的主要原因就是蹬舉所需的肺活量小， 大約是蹲舉的1/2， 心臟承受的壓力也小， 所以蹬舉量是蹲舉量的2倍。

蹲舉類似雙杠臂屈伸或俯臥撐， 大腿股四頭肌與上臂肱三頭肌一樣， 受力良好， 因為膝關節和肘關節移動距離較小。

支撐深蹲的優點在于：

能有效發展相關關節的柔韌性和力量， 增加肩、肘等關節的穩固性。 能有效發展全身肌肉的力量， 鍛煉的部較多， 有利于身體勻稱協調地發展。

培養、提高上下肢協調用力的能力。

前深蹲。 杠鈴在頸前， 橫杠的正確位置是放在鎖骨和兩肩三角肌上， 以使杠鈴重量由三點分擔。 兩肘抬起， 肘關節位于橫杠垂直面以前， 上臂盡量接近水平， 使三角肌前束能托起更多的重量(實際上三角肌承受的重量可達到70%以上)。 同時要收緊腰背肌， 上體挺直， 抬頭， 下頜微收， 使總重心接近或通過支撐面中心， 以保證動作的穩定。

前深蹲對橫杠放置的部位要求精確：

若腕、肘、肩關節的柔韌性較差， 則不易完成兩肘抬平的動作， 往往肘關節和橫杠處于同一垂面， 杠鈴放得較下， 直接落在鎖骨， 甚至胸上。 這樣支撐， 重量不會很大， 時間亦不會長久， 還會造成鎖骨或胸部壓痛。