成龍否認消費“鄧麗君”，看老年人如何保養保持身體活力

4月7日， 成龍的自傳《還沒長大就老了》正式推出， 有新聞報導， 他在消費“鄧麗君”， 為此把他推到了風口浪尖。 成龍是我國在國際上的武打明星代表， 地位不可撼動。 如今， 他已經61歲， 依舊活躍在螢屏上， 身體素質自不必說。 那麼， 當臨近花甲之年， 要如何保養， 才能維持身體機能的年輕活力呢？

一、規律作息， 戒惡習保活力

隨著年齡增長， 身體機能逐漸下降， 要按時定點睡覺、形成規律的作息習慣， 保證充分的睡眠才能夠維持活力。 如果有失眠的困擾， 可在睡前泡泡腳， 有助於放鬆身體， 必要時可加入藥材， 功效更明顯；入眠前， 可以進行冥想， 有助於寧心安神。 此外， 煙、酒等惡習要戒除。 老年人身體抵抗力下降， 這些不良習慣很容易給身體造成更多的負擔。

二、加強鍛煉， 保持骨骼活性。

身體就像一部機器， 不經常使用鍛煉就容易生銹。 所以要根據自己的體質保持一定的運動量，

女的可以加入廣場舞陣營， 男的可以打太極、散步、慢跑等， 維持骨骼的活力， 切忌過量， 否則反而會對骨骼造成負擔。 平時還要經常曬太陽， 讓骨骼接收陽光的洗禮， 這樣能夠有效預防骨質疏鬆。

三、攝入鈣質， 防範于未然。

人體每天需求的鈣的量是1000毫克， 但在我國， 由於飲食習慣原因， 我們經常只攝入400毫克。 這就要求一定要多喝牛奶；必要時， 還可適當地服用補鈣藥物或者維生素D， 促進身體對鈣質的吸收。

四、多吃穀物， 營養均衡更健康。

要保持身體的健康活力， 應該多吃優質蛋白如魚肉、雞蛋、乳製品、豆製品和乾果， 這些東西有助於合成人體肌肉， 減少骨骼對身體的直接承受力， 還可抗擊炎症。 此外， 橄欖油、堅果油等富含不飽和脂肪酸的油類，

可以幫助預防心血管疾病， 維持身體各器官的機能。 但由於老年人多半有“三高”的“威脅”， 所以一定要根據自身的身體情況合理搭配。

五、心態開朗， 保證心理活力。

正所謂“笑一笑， 十年少”， 進入了老年時期， 不要過於糾結一些生活中的瑣碎事件， 放寬心， 保持心情舒暢愉悅， 自己安排好自己的時間， 笑口常開， 才會更顯年輕。