老年人牙齒保健妙方

老年人應該如何保護好自己的牙齒呢?

1、有牙病要及時治療。

2、注意合理應用和鍛煉牙齒。 進食時要充分咀嚼， 儘量多食富含纖維的食物， 因為咀嚼能起到刺激唾液分泌， 清潔牙齒和按摩牙齦， 促進牙齦血液迴圈的作用。 不要硬咬堅硬的東西， 如酒瓶蓋、核桃皮等。

3、堅持早晚刷牙， 飯後漱口。

4、注意營養全面， 多吃含有鈣、磷和多種微量元素的食物。 多吃豆製品、牛奶、洋蔥、蘿蔔、蝦皮、韭菜、魚類等， 少吃含糖且黏的食物， 如軟糖、糕點、餅乾等。 因為齲洞的形成主要是細菌利用糖的代謝產物——酸， 使牙齒脫鈣而成。

5、平時選用含氟牙膏和多食含氟量較高的食物。

6、定時做口腔檢查。 一般半年至少一年檢查一次， 定期洗牙， 不要隨意拔牙。

7、牙齒缺失後及時修補。

如不修補不但降低咀嚼能力， 影響消化和營養吸收， 還會加快鄰牙鬆動脫落。 可根據具體情況， 及時鑲牙或做人工種植牙、烤瓷牙等。

8、戒除不良習慣。 如嗜煙、酗酒、經常用尖銳的硬東西剔牙等對牙齒有很大損害， 應當儘快改變。

做到以上幾點， 就可以使您保持一口好牙齒， 維護您的健康長壽。