女人堅持喝3種水 健康又養顏 熱門文章排行榜 >>2020-03-09 10:49來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
女人們需要養生， 而且需要長期堅持， 不然是無法保持靚麗容顏的。 不保養的女人， 老化的速度要快很多， 比同齡人在視覺上要老上好幾歲。 當然， 保養可不是說一說就有效果的。 而是需要實際行動， 而且還需要長時間堅持才行， 如果女人們打算保養自己的話， 建議日常要堅持喝三種水， 遠離碳酸飲料。
女人日常喝什么水健康又養顏
1、白開水
白開水的熱量小， 而且很解渴， 對于女人來說， 喝它非常的合適。 就算每天喝大量的水， 也不會增加過多的熱量， 致使出現肥胖的問題。
日常堅持喝白開水的話， 有助促進機體的代謝， 還能夠為機體補充水分， 讓機體維持正常的生理活動。 同時， 皮膚也能夠獲得足夠的水分， 保持水嫩減少皺紋的出現。 但是需要注意的是， 喝水很容易有尿， 當你有尿意的時候， 必須要第一時間排尿， 憋尿憋久了， 不僅會導致毒素累積，
2、檸檬水
檸檬這種水果中， 含有非常多的營養物質， 比如說磷、鈣、鐵、維生素C， 吃它具有美白美膚的作用。 利用其泡水喝， 不僅能夠幫助養顏， 還能夠同時為身體補充水分。
建議準備好一兩個檸檬， 用細鹽搓洗檸檬表面， 重新干凈之后用刀切成兩三厘米后的片狀。 再將準備好的玻璃瓶洗好擦干， 之后放一塊檸檬片， 舀一勺蜂蜜淋在檸檬片上面， 直至瓶子裝不下檸檬片后停止。 最后改善蓋子， 放入冰箱中冷凍幾天。 想吃的時候， 取出一兩片， 放入杯子里， 沖入溫開水攪勻了之后就可以飲用了。
3、豆漿
如果你不愛喝檸檬水， 也不愛喝白開水的話， 建議可以喝些豆漿。 因為豆漿中含有植物類黃酮， 攝入體內之后， 這種物質能夠幫助女人們調節雌激素水平。 比如說， 如果女人體內的雌激素過高的話， 就有助讓雌激素水平保持平穩。 相反， 若是雌激素水平過低， 則有提升雌激素水平的好處。
所以說， 女人喝豆漿的好處特別多， 為了維持體內的雌激素水平， 日常要堅持每天都喝一杯豆漿。
女人吃什么對皮膚好
1、西紅柿
其含有維生素A、C， 胡蘿卜素， 番茄紅素(具有很強的抗氧化作用)， 平日里多吃西紅柿， 能夠起到很好的美容護膚作用， 同時還能幫助你祛斑。
2、西蘭花
其含有抗氧化劑， 每天吃一些能夠女人清除體內的自由基， 從而起到延緩衰老的效果。 平常煮菜的時候， 就可以買些西蘭花炒著吃。
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這種水果非常的不錯， 不僅富含微量元素， 而且還有眾多的膠質， 有助讓血糖保持穩定， 而且還能幫助降低膽固醇。 此外， 它還含有粗纖維， 有助促進腸道的蠕動， 幫助排除身體內的廢物和殘渣， 減少體內的毒素， 減輕身體的負擔。 同時還能夠讓皮膚恢復光澤， 起到美容的作用。
如果你想要美白的話， 堅持每天吃蘋果也是能夠起到好效果的。 因為它含有能夠抑制皮膚黑色素沉著的維生素C。
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