四類食物是失眠真凶 失眠吃什麼好
失眠是生活中常見的一種情況， 長期的失眠會導致機體功能紊亂， 會導致身體抵抗力下降， 那麼會增加患病的風險。 引發失眠的因素有很多，
讓你在寒冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物
如：咖啡奶茶， 可樂
很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
如：麻辣小食， 香蒜麵包
其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
3、油膩食物
如：炸雞， 甜甜圈
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
4、有飽腹作用的食物
如：豆類食物， 烤玉米
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，
治療失眠吃什麼好?
1、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。 常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。 除此， 蜂蜜中含有的乙醯膽鹼， 可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。 蜂蜜中豐富的鎂元素， 最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用， 有助改善失眠。 另外蜂蜜中的黃酮， 有抗氧化和提高機體免疫力的作用， 可以有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態。
蜂蜜是生活中常見的滋補品， 其性溫味甜， 加上有著極高的營養價值， 所以一直備受青睞。 而一勺蜂蜜兌點開水製成的蜂蜜茶不僅味道香甜，
2、食醋
食醋中的醋酸， 可以有效抑制身體乳酸的生成， 同時加速乳酸的氧化， 從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感， 沒有了這種疲勞感， 就可以輕鬆入睡了。
中醫認為醋， 味酸、性苦、溫和， 能活血化瘀、消食化積、解毒解疲等。
長期失眠的女性， 可以喝過喝醋改善睡眠。 對於不愛喝醋的女性朋友， 專家建議用食醋泡腳的方式， 睡前用50克生薑煮水， 煮沸後加食醋(100~150毫升)倒入盆中泡腳， 能促進機體的血液迴圈、消除疲勞、幫助入睡， 這樣堅持半個月就會明顯改善。
不僅如此， 食醋中還富含的氨基酸， 可促進人體的脂肪代謝， 使體內過多的脂肪被消耗掉， 還促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝， 增強身體對脂肪的代謝作用， 從而起到很好的瘦身減肥作用。
3、龍眼肉
龍眼開胃益脾、補虛長智， 對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠也有很好的療效， 是滋補健腦的佳品， 尤其適合因思慮過度引起的健忘失眠、頭暈乏力的女性服用。
每天睡前用龍眼肉15克、酸棗仁10克沖泡飲用。 7天一個療程， 這樣堅持就能安神入眠、精神好轉， 還能提高記憶力。
4、優酪乳
其實要說最佳的助睡飲品， 牛奶一定名列前茅， 因為牛奶中含有兩種能使人產生疲倦欲睡的物質——色氨酸和肽類。 色氨酸， 能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 有利於解除身體疲勞， 使人迅速進入到睡眠狀態， 所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。
但是牛奶也有一個弊端， 脂肪含量和蛋白質含量非常高。 通常一杯200毫升的牛奶有著108大卡的熱量， 需要花費80分鐘的散步時間才能消耗掉這些熱量，
而經過發酵的優酪乳， 有著和牛奶一樣的功效， 熱量卻比牛奶少得多。 而且優酪乳中含有豐富的益菌因數， 可以促進腸道因數變活躍， 提高腸道蠕動能力， 改善便秘狀況， 還有助排毒。 所以在睡前喝杯優酪乳， 可快速入睡， 改善失眠， 也避免增胖。
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