不用運動的健身法

健身生活不僅只是要運動， 而且通過外部環境也可以達到健身的目的。 下面就是一些外部環境健身法：

環境氣氛健美法

良好的進餐氣氛，

應該是愉快、溫暖和安靜的， 每次進餐都應有意固定餐桌及餐布， 並進行恰倒好處的佈置， 以儘量突出進餐時優雅的環境氣氛， 使得進餐成為一種愉快的活動。 餐廳環境可選擇鵝黃色和橘黃色， 使人感到溫暖、安定、輕快， 能集中注意力， 有利於增加食欲。 同時， 餐具應保持潔淨， 可在餐桌上擺設鮮花， 這些可以喧染氣氛， 創造良好的進餐環境， 增進食欲。

情緒健美法

情緒的變化與內臟器官的生理活動密切相關。 人在心情愉快的時候， 脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處於相互協調的平衡狀態， 心情愉快不僅可以促進食欲， 並且有助於消化和吸收;而情緒波動則往往會直接影響食欲， 甚至導致厭食， 最終使人身體消瘦。

對消瘦者來說， 首先解除對消瘦的憂慮。 只要不是特殊疾病引起的消瘦， 就大可不必為之犯愁， 即使是由於某種疾病引起的消瘦， 也應該保持樂觀的情緒， 積極配合醫生的治療， 並輔之以健美運動， 最終也會病去體壯。

音樂健美法

由於音樂的旋律、音調、節奏、速度、音色和音量各不相同， 優美和諧的音樂就象五味俱全的佐料一樣， 可對人體的心身健康產生特殊的作用。 因為， 優美動聽的音樂能夠刺激下丘腦的饑餓中樞， 使之被激發而興奮， 令人食欲大振。 日常可用于提高信心、振奮精神、增進食欲、幫助消化的樂曲有《卡門序曲》、《溜冰圓舞曲》、《藍色多瑙河》和《花好月圓》等。

氣味健美法

氣味對人的情緒、記憶、血壓、腦電波及飲食有很大的影響。

研究結果表明， 泡泡糖、薄荷、甘草、松節油和玫瑰香味均可活躍情緒， 刺激思維， 增強記憶， 提高內臟器官的代謝效率， 使人食欲大振。 所以， 在日常生活中要豐富飯菜種類， 增加調味品的使用範圍， 保證各種飯菜色香味俱全， 使消瘦者面對美食， 雖未進食就已饞涎欲滴， 產生強烈的食欲。

環境健身的方法是人人都可以使用的， 這不僅健身， 而且還能陶冶情操， 調整心情。 可謂是有利無害。