六種最新的減肥方法

隨著社會的發展， 減肥的方法也日漸多樣， 人們總是在尋找最有效最健康的方法， 因為現代人講求的事養生。 那麼根據最新的情況， 又有哪些全新的減肥理念呢?這些都是在新時期我們需要瞭解的， 那麼不妨我們現在就來看看吧!

1.早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少。

晚上吃的較容易“堆肥”， 故不吃早餐並不會對減肥有助益， 而且早餐是一天的能量來源， 是非吃不可的呢!

2.以粗糙食物代替主食類， 如糙米、全麥製品。

吃白米飯只能攝取到熱量， 卻不到營養。 因此， 你最好能改變飲食習慣， 以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米， 。

3.口味要儘量清淡， 少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物， 但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油， 那減肥大計可就完全破功了， 因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，

4.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

瘦身的聰明用餐法， 應是儘量拉長用餐時間(一餐至少花20分鐘以上)。

5.吃飯只吃八分飽， 是許多長壽者的養生秘方， 對於時時不忘減肥的人， “八分飽”更是比計算卡路里更方便有效的法則， 因為如果過度限制熱量攝取， 往往會令人餓得半途而廢， 但若選擇有營養的食物吃到八分飽， 則不僅不會讓人覺得餓， 且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦!

6.儘量避免吃零食， 尤其是邊看電視邊吃零食。

零食的熱量極高， 如果真有心減肥的話， 還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴裡塞吧!尤其是看電視時，

所有的減肥方法在出來時都是出乎我們的意料的， 我們可能不是很理解這樣的一小步真的會達到大的效果嗎?但是我們不得不承認， 也許就是可以， 我們運用這些簡單的方法， 也許我們就會有不一樣的收穫， 不妨試試吧!